冬季減肥好還是夏季好，減肥一直是很多人女性朋友們的熱門話題，很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是不知道什麼時候減肥好，那麼冬季減肥好還是夏季好？
冬季減肥好還是夏季好1
冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點
一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。
二是冬季減肥效果最佳，主要得益於環境氣溫低，以運動爲例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。
減肥具體怎麼做
1、減少進食。
每一餐只吃7分飽，並適量飲水，以加快體內代謝。若要吃零食，宜選擇梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2、合理配餐。
研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物（如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。
3、增加運動量。
如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚)最爲有益，其奧妙就在於可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不動，也能多消耗掉幾十卡熱量。
冬季減肥好還是夏季好2
冬季減肥容易觸及的5個盲區
誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用
很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入後，激素的分泌速度不低於攝入冰激凌、通心粉，也就意味着它們比冰激凌、通心粉更容易轉化爲脂肪，所以不宜盲目攝取。
誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益
其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啓動的話，就可以緩解人的飢餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放鬆身心，消減煩亂不安的情緒。
誤區3：不吃早餐能減肥
不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因爲缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。
誤區4：每天只吃一頓飯
“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食慾，已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。
誤區5：少吃或不吃米飯或麪食可以減肥
米飯和麪食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以爲少吃或者不吃米飯或麪食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
夏季減肥
1、避免快速減肥
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。
我們要知道的是，快速減肥雖然能夠讓我們更快的看到減肥的效果，但是與此同時，也是一條非常難以長期堅持的道路。而只要你堅持不住，恢復了原來的生活習慣，那麼必然就會面臨反彈的威脅，自然就會重新胖起來，所以慢減肥纔是最合適的方法。
2、控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。所以，想要減肥的你最好是以健康的蔬果爲飲食的主要部分哦！
3、堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。
4、更加積極地運動
要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味着你就要在健身房裏大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐着的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
5、限制高脂肪食物的攝入
高脂肪的食物對於減肥的工作來說，有着很大的影響。要知道，脂肪中所含的熱量非常高，如果你不加限制的攝入，就必然會使得你的身體中堆積過多的熱量，從而導致肥胖的問題，因此，限制高脂肪食物的攝入，對於減肥來說，是非常有幫助的。
6、停止“溜溜球”節食
“溜溜球”反應是很多減肥者都有過的經驗，這也就是一種因爲過度節食帶來的體重反彈現象。減肥，其實就是生活習慣的改變過程，並不是一兩天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康飲食+適量運動。過度節食不僅會對身體健康有害，還會造成暴飲暴食哦！
7、選擇合適的減肥飲品
研究表明，多喝水能幫助你穩定體內的新陳代謝和減少卡路里攝入，是健康減肥非常重要的環節。而飯後喝一杯綠茶能促進消化和加快腸胃蠕動，它所含的兒茶素還能加快燃脂，對減肥非常有利。
在多喝水的同時，我們也要注意避開那些對於減肥工作會帶來負面影響的'飲料。尤其是高熱量的含糖飲品以及汽水，都是會導致卡路里增長的飲品，都必須加以限制。而低脂酸奶這種減肥飲品則適合多多飲用哦！
8、保證充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，而瘦素是管理食慾的一種重要激素，它的上升也就意味着你的食慾大增，然後會吃得更多，對減肥非常不利。
所以，想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦！
9、攝入的熱量要合理分配
在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩定血糖和代謝的關鍵。
比如說你每天攝入總熱量爲2000大卡的話，最好是把它分爲5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢！
只想窩在空調房裏不想動，怎麼都提不起勁兒在炎熱的夏季減肥，難道就任由贅肉肆意橫行嗎？小編告訴你，懶人也有懶人減肥的方法，現在就來教大家用最不費力氣的方法達到最佳的減肥效果，讓我們奏響夏季減肥的慵懶旋律吧。
天氣熱下來的時候，整個人都不想動，那麼夏季減肥有什麼好的方法呢？那不如將慵懶進行到底吧，安靜當中也是可以消耗熱量的。下面，就一起來看看有什麼夏日懶人瘦身大法吧。
