學會避免生活中的這些不良習慣，當無意中形成的一些不良生活習慣漸漸地成爲思維定勢，司空見慣之後，我們便不再覺察它們對健康的傷害。下面分享如何學會避免生活中的這些不良習慣。
學會避免生活中的這些不良習慣1
飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應急能力減弱。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖
長期空腹吃糖，會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
起牀先疊
被人在睡眠的過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔會排出多種氣體。急於疊被，受潮和被化學污染的被子，便會危害人的健康。
不吃早餐
不吃早餐的人時間久了就會造成營養不良、貧血、抵抗力下降，並會產生胰、膽結石。
吃太鹹的食物
容易形成或加重高血壓和心臟病。
蹺二郎腿
會使腿部血液迴流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
飯後鬆腰帶
易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯後即睡
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血源已有供應不足的情況，飯後倒下睡覺，極易導致中風。
睡懶覺
可引起一定程度人爲的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降。
生活過度緊張
過度的腦力和體力勞動之後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等症狀。有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
俯睡
會使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍得不到休息。此外還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
伏案休息
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，長此下去視力會受到損害。
學會避免生活中的這些不良習慣2
伏案而眠傷心
午睡要講究體位。坐着打盹不利於消除疲勞，因爲人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式不合乎衛生。
一些人中午愛伏案小睡片刻，以解疲乏。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因爲伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，使視力受到損害。而且心臟的負荷依然與清醒時一樣，並沒有得到充分的休息。
什麼睡姿最佳？科學的姿勢是右側臥位，這樣血液呈水平方向流動，心臟負擔減輕，而且流過肝臟的血液增加一半，有利健康。因此，建議您在辦公場所備一把躺椅，讓身體科學地休息片刻。
聞雞起舞傷肺
聞雞起舞一直作爲褒義詞，用來形容某些人的鍛鍊習慣。其實，這一習慣並不適用於現代大都市，許多人以爲清晨空氣最新鮮，雞鳴時刻起身鍛鍊，最利健康。殊不知，此時大都市汽車尾氣和人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，還沒有完全散發，所以，黎明前城市地表空氣是一日中較差的時段，鍛鍊於健康無益。
上午最佳鍛鍊時間是選擇在日出後，大地復甦，植物光合作用開始，地表污氣隨着日光加溫，開始散發，空氣才新鮮，有益身心健康。
飲料冰透傷胃
什麼事都要做到極致，何況是夏天喝冰飲補水分，冰透才過癮。這是很多人的想法和做法。其實不然，據生理學家觀察，夏季，最佳清涼飲料的溫度是10攝氏度左右。這一溫度能促進口腔唾液分泌，具有顯著的解渴作用。如果溫度高於15攝氏度，解渴作用就明顯減弱。
低於5攝氏度時，刺激胃壁，胃黏膜血管收縮，甚至痙攣，影響胃蠕動和胃液分泌，有礙消化。夏季有不少人訴苦，胃部脹滿難受，食慾減退，可以先從嗜食冰飲上查找原因。
刻意限鈣傷腎
患有腎結石病人常常被告知，要限制食用含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、豆製品、海鮮，理由是鈣爲結石的一種主要成分。但是研究指出，一味限制鈣的攝入量非但於腎結石無益，而且會誘發骨質疏鬆症。
飲食中，特別是蔬菜中含有大量人體不能利用的草酸鹽，一般在腸道內與鈣結合爲草酸鈣隨糞便排出。如果飲食中鈣的攝入不足，就會使多餘草酸鹽經腸腔吸收而進入血液，最終由腎臟排出。如果人體長期處於負鈣平衡狀態，腎臟細胞不可避免會出現細胞反常鈣內流損傷，腎臟回吸收功能減退，尿鈣排出增多。高鈣尿液與尿中草酸鹽結合，形成大大小小草酸鈣結石。
如果不忌鈣，而是採取正確適當的鈣攝入，足量的`鈣可扭轉負鈣平衡，腎臟回吸收功能正常，尿鈣排出減少，腎結石的發生可能性也會減少。此外，中老年人預防骨質疏鬆症也有賴於鈣的補充。
這些不好的小習慣你有嗎
一、不管站立或座下都不停的抖腳搖腿，此爲男賤女窮之相
古語云：樹搖葉落，人搖福薄，男抖窮，女抖賤，男女抖腳都不是好習慣。男人愛抖腳，很難大富大貴，即使有錢，最後財富也難聚集，女人愛抖腳，感情方面易多出問題。
二、經常皺眉頭的人
性格會比較內向，做事容易極端，而且有時不懂得把握機會，多負面心態，遇到事情想不開，較悲觀。
三、經常舔嘴脣
有這樣特徵的人，慾望會比較強，其他方面的運勢還算可以，但經常容易在男女感情上出現問題，需要多注意控制，以免使他人和自己都受到傷害，往往用情不專一人，在事業等方面也很難有大的成就，所以一定要多加改善才可以。
四、總是吐口水的人
一是不衛生，二是不聚財，即使有財也留不住，很少見到非常成功的人或是富豪們不停的吐口水（偶爾爲之不包括在內)，常不停的吐口水的人，意味着錢財難聚，古人相信要留氣才能留財，風水上也講究“藏風納氣”，吐口水則表示把財、氣都吐掉，那自然也就不會有好財運了。
五、習慣咬下脣的人
相對來說會不太誠實，不論男女，做人容易不忠誠，有時可能還會有壞主意，並且愛說謊，誠信不足，說到做不到，這對運勢會很不利，因爲只有你能真誠的對待他人，他人才會真心的對你，正所謂尊重他人，尊重自己。
