曬太陽多少度最好，曬太陽是我們生活中很經常經歷的事情，其實大部分的人都是不喜歡曬太陽，尤其是在夏天的時候，但其實曬太陽對身體健康也有好處，以下曬太陽多少度最好。
曬太陽多少度最好1
不同年齡段的人，皮膚對陽光承受力也有很大差異，因此曬太陽時需掌握好度。老年人曬太陽時間安排在上午9點前和下午4點後，一邊曬太陽一邊運動，每天曬20~30分鐘。青年人曬太陽的時間可以適當延長，每天可以有1~2個小時的戶外活動時間。兒童皮膚比較嬌嫩，曬太陽時間需適當，一般在40~60分鐘，且避開12點到下午4點之間。
怎樣曬太陽才比較安全？
1、把握曬太陽的絕佳時期
6：00~10：00陽光中的紅外線比較高，紫外線低，曬太陽能讓人們感覺到溫暖，達到活血化瘀功效。16：00~17：00之間紫外線中A光束偏高，能促進腸道吸收鈣和磷等礦物質，促進骨骼鈣化，同時也能增強抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以曬太陽，在30~60分鐘。
2、曬太陽時不能穿太多
一部分人擔心受到紫外線照射會傷害肌膚，導致皮膚衰老或發黑，因此會穿上防曬衣，但這樣有悖於曬太陽養生。穿防曬衣紫外線難以透過衣服，作用於肌膚，因此儘量脫掉防曬衣，若害怕臉部曬黑，儘量戴上有帽檐的帽子。
3、選擇空氣清新的地方曬太陽
很多人因爲夏季天氣比較炎熱，屋裏開着空調，隔着玻璃曬太陽，其實這基本沒有任何效果。因爲玻璃會吸收紫外線，正確的方法是選擇空氣清新且陽光明媚的環境曬太陽。曬太陽時可以穿紅色衣服，因爲紅色的輻射波能直接吞掉殺傷力稍微強的短波紫外線，有利於身體健康。
4、多曬一曬腿、背部以及手腳
經常曬曬手腳能去除體內寒氣，保護關節。曬曬後背能驅除脾胃中寒氣，促進食物消化，而且也能疏通背部經絡，有利於心肺健康。
5、曬太陽前後不能洗澡
曬太陽後立馬洗澡會洗掉皮膚中合成活性維生素D的某些物質，不能更好的促進礦物質吸收，因此曬太陽前後儘量不要洗澡。還有曬太陽前不要吃一些光敏性的食物，如香菜檸檬、魚蝦蟹以及芹菜等，不然會引起日光性皮炎，也有可能導致光敏性藥疹。
溫馨提示
夏季紫外線比較強烈，曬太陽時必須要多喝水，避免身體脫水。同時也要洗臉且塗抹潤膚乳，避免皮膚過於乾燥。在太陽期間可以多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的食物，能保護肌膚，降低紫外線對皮膚帶來的傷害，如三文魚、雞胸肉以及蘑菇和動物肝臟等。若曬太陽時感覺頭暈目眩，需立馬去陰涼的部位休息，以免發生中暑。
曬太陽多少度最好2
曬太陽補鈣 秋季寶寶怎麼曬
一天曬一小時，維D就足夠
維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症，一般人以爲佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應爲缺乏維生素D。嬰幼兒期生長髮育旺盛，骨骼的生長髮育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育，當維生素D缺乏時，即可引起本病。
研究發現，將嬰兒每天曬太陽1小時，可產生400國際單位維生素D，就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來，陽光是最好的維生素D“活化劑”，孩子滿月後，家長即可常抱孩子出戶外曬太陽。
怎麼曬太陽更補呢?
1、6~8點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段爲上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；
第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽，爲眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
寶寶補鈣食譜
1、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。
DIY：1.將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡；2.起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，並有利牙齒髮育。
2、蝦皮炒菠菜
原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
DIY：1.將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒；3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。
3、胡蘿蔔排骨湯
原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。DIY：1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊；2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時；3.將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。
特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。
溫馨提示：秋季是寶寶補鈣的黃金期，除了多曬太陽外，爸爸媽媽更要注意給寶寶補充營養，特別是成長髮育不可缺少的鈣。
曬太陽多少度最好3
嬰兒曬太陽的最佳時間
上午9～10時爲宜，這一時間段，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。不管是在哪個季節，上午10時至下午4時是最不宜給寶寶曬太陽的時間，尤其是中午到下午4時，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。
給嬰兒曬太陽時可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然後在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。
嬰兒曬太陽的最佳時間介紹 寶寶曬太陽好處多
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加到半小時或1小時爲宜。曬後注意補水。特別強調的是，照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
每次曬太陽的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸可增加至l小時。
春季嬰兒曬太陽的最佳時間：一般在10點-11點。
夏季嬰兒曬太陽的最佳時間：9點-10點。
冬季嬰兒曬太陽的最佳時間：冬季一般在中午11—12點左右。
嬰兒曬太陽的好處
1、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素，人體皮膚中所含的.維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。
3、屁股曬太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶，多曬太陽，也能起到退黃的效果。
4、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
5、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
以上是關於嬰兒曬太陽的最佳時間介紹 寶寶曬太陽好處多的介紹。如果在戶外給寶寶曬太陽，應該選擇晴朗無風的天氣，讓寶寶的全身皮膚儘量多接受陽光，但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部。
