怎麼改掉做事三分鐘熱度，每當做一件事情的時，剛開始的時候都會表現出熱情高漲的感覺，但過了幾天之後，慢慢的熱情高漲就會變成死氣沉沉，以下了解怎麼改掉做事三分鐘熱度。
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這樣的人比較浮躁，沒有耐心，更沒有自制力，不能夠持之以恆的去堅持。今天想做這個，明天又對那個感興趣，有時候遇到一點點阻礙就容易放棄打退堂鼓，永遠都是三分鐘熱度。對於這樣子的人，我覺得可以注意以事項，希望可以改變。
第一，可以建立一種獎懲制度，每天都會有一個小目標，如果堅持做到的話可以給予獎勵，如果沒有做到就要懲罰。我叔叔家的小孩子比較調皮，在椅子上三分鐘都坐不住，就想偷偷溜出去玩，做作業也是應付差事，不管做什麼就剛開始是激情高漲的。
後來我叔叔每天規定他們完成任務，包括做作業。如果完成了就獎勵零花錢，如果完成不了目標就倒扣。這樣子他們就乖乖的學習了。
第二，培養一個好的習慣，選擇一件自己喜歡的事情去做，並且每天堅持去做。可以向自己的朋友做出保證，讓他們見證自己。這樣子有人關注，自己就不會偷懶，就會有動力去做這件事情。
這樣子可以提高自己的自制力，只要能夠堅持一段時間就會慢慢變成一種習慣，這樣子就可以持之以恆的去做一件事情。可以培養自己的恆心。
第三，意志力得堅定，要改掉三分鐘熱度的毛病，一定要專心的堅定的做一件事情，沒有定力，意志力不堅定是萬萬不行的。可以每天去堅持跑步，然後適當的增加跑步的路程，堅持跑步可以鍛鍊一個人的自制力。
也可以去學畫畫，畫畫需要耐心，細心，需要堅持。畫畫是一個緩慢的的過程，可以讓人靜下心來集中精力去投入，有時候在畫室一坐就是一天，特別磨鍊人的性子。
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做事情只有三分鐘熱度，那麼這樣的話肯定是不好的，會影響到自己的生活，也會影響到自己的成長，想要去改善的話，首先我們要有一個明確的目標。
有目標就像一艘航行的船，在大海當中有了一個方向，那麼自然就不會原地打轉，也不會隨風漂泊，這樣的話纔是比較好的。所以你不妨給自己定一個目標，這樣的話有助於讓自己不會總是三分鐘熱度。
當然我們也應該要學會自律。自律真的非常重要，在生活當中有的人他們看書看書不到5分鐘就拿起手機，看看有沒有人聯繫自己再看看有沒有什麼小視頻比較搞笑，然後再看書，這樣的話肯定是不行的，特別容易分散自己的注意力，
也容易影響到自己看書，自然也會讓自己做事，是三分鐘熱度，沒有這個堅持的。所以你要學會控制自己，控制自己的行爲，控制自己的心態，控制自己的思想，只有如此纔有可能讓自己不會總是三分鐘熱度。
另外我們要學會去激勵自己。當自己只有三分鐘熱度的時候呢，我們就應該要學會激勵自己，告訴自己一定可以的，告訴自己千萬不要輕易放棄，告訴自己一定要堅持到底，這樣的話纔有可能達到自己的想要的結果。
比如說自己想要去跑步，跑了5分鐘就不想跑了，那麼你就要告訴自己繼續加油，再堅持10分鐘，再堅持一下就成功了，用這樣的方式去鞭策自己。
最後就要培養一個良好的習慣，當你堅持21天以後，你就能夠養成一個好的習慣，這樣的話你就不會輕易的讓自己只有三分鐘熱度了。畢竟習慣一旦養成之後呢，是不會輕易改變的。所以在生活當中好好的培養自己良好的習慣，比如說耐心堅持，不要輕易放棄等等。
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關於養成習慣的正確姿勢。
01、 養成習慣的四個要點
那麼應該如何養成一個好習慣呢？我給出了這樣四條建議：
如果讓一個從來不鍛鍊的人，一下子去跑5km，第二天他一定會腰痠背痛，想着還是休息好了再去跑步吧，然後很自然就沒了然後。
不如「輕輕地開始」，從飯後散步十分鐘開始，這很容易做到，然後習慣了之後再逐步加大劑量。雖然看起來會很慢，但是更有可持續性。
如果你從來不跑步，從來不早起，突然給自己制定下每天早起跑步的任務，那麼第二天可能會以賴牀告終。
每次只專注於一個習慣，成爲自然之後，再培養新的習慣會更加省力。
我們都喜歡玩遊戲，歸根結底就是其及時的反饋機制。如果覺得養成習慣太難，那就給自己設置一個獎勵機制吧~
比方說，在堅持了一個階段之後，獎勵一個自己很喜歡的東西，也會讓自己更有動力堅持下去。
有時候難免有意外情況，難以完成任務，那麼不要太大壓力，給自己放天假吧~
不過，只能放一天，時間一長很容易前功盡棄。而且第二天記得補回來，這樣以後就不會隨意鬆懈了。
02、 打卡的幾種姿勢
如果自制力沒有那麼強，打卡可以說是習慣養成過程中非常有用的方法了。不僅讓自己在日益增長的`數字中獲得動力，還會讓自己產生一種自豪感。
不同的習慣養成，適合不同的打卡形式，以下都是我嘗試過並且有效果的，我也一併推薦給了他。
手帳打卡
當然，最讓我覺得有真實感的還是紙和筆。而且做出一個漂亮的手帳也會讓自己覺得賞心悅目。
常見的打卡手帳頁面有下面這樣的，可以通過填色或者打鉤可視化自己完成的情況。
當然也可以直接在月曆上進行打卡 ↓ 也可以事先爲自己設定好一個階段的時間↓
製作好頁面之後，最重要的就是行動啦！看到這麼好看的頁面真是捨不得辜負呢~~
社交網站打卡
在社交網站上打卡可以及時和別人互動，被點贊誇獎總是會很開心的吖~
另外若是哪天想放棄了，想到還有那麼多人看着自己，不能慫，也會盡力堅持下來。
好友互相監督
曾經嘗試過和好朋友約定每天看設計類的教程，若是誰沒有看就發紅包給另一個人。或者當做「腐敗金」，一起出去浪也不錯。
朋友讓我監督早睡，沒早睡就交紅包吧哈哈↑
這樣不僅養成了好習慣，增長了技能，還可以聯繫感情，一舉多得~
app打卡
使用 app 的好處就是可以設置提醒，這樣就可以防止我們忘記啦~
但是，我覺得最好的使用方式就是忘記 app 的存在。如果一件事真的成爲習慣的時候，你哪裏還需要它來提醒呢？
有一段日子總是很想賴牀，後來每天早上醒來第一件事在朝夕日曆上打個卡，就在潛意識中告訴自己：都打卡了，要起牀了哦~
循環兩個週期就變成了無痛早起，優卡聽完我給他的建議，又準備踏上了第二次開始跑步的旅程惹，祝他成功！
03 、後記
想起這樣一句話：堅持做不到的，熱愛會讓你做到。如果在堅持了幾天之後，還是覺得太難，可能是因爲你還沒有那麼想做那件事。
就像日劇《深夜食堂》中所說：
而一旦你真的篤定地想做一件事的時候，任何事情都會爲它讓路。
希望大家都可以成功養成自己想要的好習慣
