七天不吃飯能瘦多少斤？很多人覺得自己胖，想減肥，但是可能是沒時間運動，或者是懶得運動，想通過節食減肥，聽說很多明星也是通過節食減肥瘦下來的，那麼七天不吃飯能瘦多少斤呢？
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一般來說，七天不吃飯可以瘦五斤甚至更多，但是根據每個人的體質不同，減下來的斤數也是不同的。
一般在瘦身的時候可以採用辟穀輕斷食的方法，需要根據自己的身體情況來進行選擇，但是在辟穀的期間，需要大量地喝水，幫助身體中的垃圾排出，並且促進身體的血液循環，來達到充飢的效果和目的。
在進行減肥的時候，很多人都會選擇運動減肥、節食減肥或者是服用其他減肥藥來進行減肥。在這幾種減肥方法中，很多人都會採用節食的方法，管住自己的嘴巴不吃過多的食物，避免攝入過多的脂肪造成營養過剩，出現肥胖的情況。
那麼七天不吃飯能瘦幾斤呢？
一、七天不吃飯能瘦幾斤
七天不吃飯一般可以瘦五斤左右。根據體質不同，瘦身的程度是不一樣的。但是七天不吃飯這種做法是十分不合理的，是一種不科學的減肥方法。
不要輕易地進行嘗試，這種減肥方法很容易會造成營養不良以及腸胃蠕動異常的情況，嚴重的甚至會造成身體器官功能紊亂，導致疾病出現。並且七天不吃飯是很難堅持的，在減肥以後很容易出現反彈。
一天不吃飯不喝水，最多能夠減少一到兩斤體重，主要是因爲身體水分丟失所致。若要減去脂肪，還是得配合運動纔會有明顯效果。在中醫中有辟穀的說法，但是需要以身體舒適的程度爲主，否則會對身體健康造成影響。
二、斷食幾天較好
想要達到減肥的目的，最好是輕斷食，最好斷食三天作用，但在此過程中需要大量地補充身體的水分，讓身體的.垃圾得以排出。對於辟穀的人來說，一般辟穀一個星期爲宜，但是每個人的身體承受能力不同，辟穀時間也會有所差異。
在斷食的時候，需要多喝水，水能夠幫助身體排出體內過多的垃圾，並且多喝水纔可以維持身體的血液循環，但並不是通過喝水來達到充飢的目的。
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一天不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會喝水，而且便便也可能沒排乾淨，因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0、5斤人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0、38-0、51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
注意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分，讓你有減輕體重的徵兆。可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食慾也自然會因此成倍數增長。
節食之後，你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。
減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。
一天不吃不喝會怎麼樣
1、口乾舌燥
人一天需要2500毫升水分，一天不喝水會口乾舌燥，感覺口腔唾沫發粘，十分難受。一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，最多可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。
體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
2、新陳代謝減慢
水參與一切代謝活動，缺水新陳代謝會減慢，影響色素及體內廢棄物排出。比如平常不愛喝水的人，多有便祕和色斑。
3、低鈉血癥
一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重，容易引起低鈉血癥。患者常表現爲倦怠、淡漠、無神、起立時易昏倒，嚴重時噁心、嘔吐、血壓急劇下降。
4、低血糖
一天不吃不喝空腹時間太久，血糖會急劇下降，自主交感神經過度興奮，會出現出汗、心慌、顫抖、面色蒼白等。
由於大腦缺乏足量的葡萄糖，還會出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時功能失調的表現。初期表現爲精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行爲怪異等精神症狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。
一天不吃不喝是一種怎樣的體驗
一天不吃飯到下午的時候做什麼都沒勁了，腦子裏充斥着各種飢餓信號，看到別人吃東西會不自覺的吞口水。晚上也睡不着，老想着還沒吃飯，想着明天可以吃飯了我要吃什麼，然後就覺得漫漫長夜好難熬。
第二天你會起的比平常早，而且還會有一種早起的幸福感。如果連水都沒喝，會有口乾舌燥的嗓子冒煙的錯覺。
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那麼，一個月不吃飯只喝水能瘦？
可以，但是不現實。
水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。
一個月不吃飯只喝水能瘦多少斤
一天能瘦2-3斤
一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
三天能瘦3-5斤
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。
只喝水不吃飯減肥的危害：
只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因爲餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓信號。
只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。
1、營養不良和貧血
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
2、影響生育
只喝水不吃飯的減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
還有的人說一天吃2餐，但是晚上不吃飯會減肥嗎？
在過午不食的理論裏，晚飯是緊接着睡眠的一頓，因此晚飯吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚飯，甚至在下午2點後就不再吃任何東西，自然可以大幅度減少熱量攝入，達到減肥的目的。
真的是這樣嗎?
某主任醫師曾教授表示，的確有少部分人能通過過午不食成功減肥，但若長時間不吃晚飯，往往會得不償失，“通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖。”
此外，曾教授還指出，如果長期不吃晚飯，還可能帶來不少健康隱患，“一般女性，抵抗力不是很高或正氣不足的人，一旦用飢餓療法，很快就產生厭食，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降，疾病就接踵而來，如失眠、月經失調等。
其次，午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁就會出現空運轉。空運轉的時間一長，膽汁就可能因爲淤積而出現沉澱、凝聚的現象，形成結石。”
更糟糕的是，不吃晚飯還可能讓你變得更胖，“長時間捱餓，會讓身體加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，也就是說，第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉化爲脂肪。
特別當恢復正常飲食後，或受不了誘惑開始瘋狂吃，只會反彈變得更胖。”不敢想象晚飯不吃竟會出現這麼多的問題！
對於減肥大部分人存在這些誤區：
夜間同時進食澱粉質及肉類，最容易致肥
營養師認爲只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。
只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜
水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較爲單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。
晚上6點後進食是減肥大敵
我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品爲主，即可保護胃，又不致肥。
