自己很焦慮怎麼辦， 現在越來越多的人發現自己總是會十分的焦慮，就會想這會不會是自己的心理方面都出現了一些問題，其實焦慮症、抑鬱症這些問題是越來越常見，以下分享自己很焦慮怎麼辦。
自己很焦慮怎麼辦1
1、肯定自己
如果很長一段時間都有焦慮的情緒，那麼大家可以反覆的告訴自己自己一定可以，一定可以戰勝困難，樹立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反應。
2、增加自信
自信其實也可以有效的幫助人們預防焦慮症，生活中很多人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑的態度，甚至有可能會誇大自己失敗的可能性，從而就會有憂慮和恐懼的心態，其實自己每增加一份自信，焦慮的程度就會，降低一些。
3、深呼吸
在感到緊張的時候，可以多做深呼吸，這樣有利於緩解壓力，消除緊張和焦慮的情緒，如果感覺到過分的焦慮，那麼脈搏就會變快，人們的呼吸也會加快。深呼吸可以迫使人們減緩呼吸的頻率，讓身體相信焦慮已經過去。
4、聽音樂
當人們感覺到緊張，焦慮，恐懼的時候，可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼音樂，只要讓自己聽了之後感覺輕鬆愉快就可以了，自己可以安靜下來，躺在牀上，把音響音量調節好，閉上眼睛，心裏不要再去想煩心的事情，集中精力就可以了。
5、思想積極
緩解焦慮的情緒其實大家也應該保持心理的穩定，自己在尋常不能大喜大悲，一定要凡事都想得開，使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的事實。
人們最近感覺很焦慮，我們完全可以通過以上這五種方法治療。首先大家一定要肯定自己，一定要增加自信心。還有就是我們在平常也可以聽一些音樂，大家必須要保持積極的思想，其實這樣堅持一段時間之後，人們會發現自己焦慮的情緒會得到很好的改善，並且因爲焦慮引來的一些軀體症狀也會緩解甚至消失。
自己很焦慮怎麼辦2
首先，我們要明白什麼令我們焦躁不安？可以拿出筆跟紙，寫下過去的自己的樣子，現在的自己以及理想中的自己的樣子，再寫下此刻你煩心的事，做個對比：你會發現，之所以會如此焦慮，很大的原因是因爲現在的自己與理想中的那個自己相差太大了，對自己很失望。
接着，反思什麼導致你與理想中的自己相差如此之大？一，是對自己的.目標太高了麼？二，是自己不夠努力 ，還是從來都沒有努力過，整天只是在做白日夢？三，努力的方向不對，俗話說得好，不努力更重要的是你走的方向。如果現在走的那條路根本不適合你，在努力也是白費。
對症下藥。如果是目標太高了，就降低目標，一步步慢慢來。一，你不是王健林，就不要說什麼“先掙一個億再說”，我們先掙那麼個幾千再說。
二，如果是努力不夠，那麼請你先放下手機，拿出書本，或暫時放下拖人下地獄的慾望，開始制定計劃，一步步踏踏實實完成目標，好好努力。三，如果是方向錯了，那麼請先停下來，重新思考你的方向。
堅持就是勝利。在成就自己的道路上，總會遇到或大或小的問題，請堅持，切莫死在黎明之前，放棄了，什麼都沒有。
在努力中發現自己。在每天的生活，嘗試中，摸索發現自己的興趣愛好，發現生活，找到真正的自己，那樣纔會更有方向，比如說之前自己是公司職員，可是發現自己更有寫作天分，更熱愛文學，然後投入寫作生涯，等等。
克服自己的惰性。懶惰是一切“罪惡”的根源。它讓你意志消沉，無所事事，失去自我，最終毀了自己。
自己很焦慮怎麼辦3
總感覺自己很焦慮怎麼辦？教你7個小技巧來克服它！
第一、讓自己可以笑起來
當工作使我們沮喪時，需要快速地調整你的情緒，而笑聲能緩解抑鬱和焦慮，所以可以在網上找一些有趣的故事、一些幽默視頻、聽一段相聲等，從而舒緩緊張的神經。
第二、多表達感激之情
感恩往往有助於減少焦慮，特別是當我們沒有足夠的休息時，想要擺脫疲憊的心態，就以感恩的心情打開自己的心路。
第三、通過冥想來放鬆
冥想可以使人放鬆心情，冥想實際上增加了大腦中的灰質，它是一種可以減輕身體壓力的物質。許多專業人士強調冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極影響。
第四、提前制定計劃
預先防止焦慮的方法是事先作好準備，試着制定一個工作計劃或待辦事項清單，養成提高工作效率的習慣，提前做好準備，可以避免焦慮。
第五、有充足的睡眠
睡眠不足會產生一些嚴重的後果，它不僅會影響我們的健康，還會導致一整天的焦慮和緊張。有時形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻止睡眠。尤其是當你感到煩躁不安的時候，試着做一個七到九個小時的睡眠計劃，充足的睡眠可以遠離焦慮。
第六、吃一些開心的食物
焦慮可以使我們的身體陷入困境，食慾也會改變。爲了給身體提供所需的支持，你應該選擇含有豐富營養素的食物，如維生素、全穀食物、碳水化合物等。維生素B與良好的精神健康有關，可以減少抑鬱和焦慮，而全穀物、碳水化合物可以幫助調節體內的血清素水平，這是一種神經遞質，能讓我們感覺良好，並保持冷靜。
第七、想象一些美好的事物
當遇到一些棘手的問題並感到不安時，可以花點時間想象一下以往一些快樂的事情，這樣可以冷靜、輕鬆、並順利地解決難題。另外，試着不要擔心你目前的狀況，而是專注於一帆風順的感覺，這種方法可以幫助降低緊張感。
總而言之，如果多運用以上這些方法，可以適當地緩解你的心理焦慮。所以，當你感覺不開心、或工作壓力較大時，必須要及時調整自己的心態，只要方法正確，我們就能迅速擺脫不舒服的心理，讓生活重新回到軌道上。
