多吃哪些食物能美白牙齒，整齊潔白的牙齒可以讓一個人的氣質提升,也可以讓自信心增加。想要美白牙齒飲食正確選擇也很重要,下面我們一起看看多吃哪些食物能美白牙齒。
多吃哪些食物能美白牙齒1
有利於美白牙齒的食物有哪些？
芹菜等粗纖維食物：韭菜和芹菜等食物能夠起到很好的美白牙齒效果，因爲我們在咀嚼粗纖維食物的時候出現，爲可以與我們的牙齒發生摩擦，而且能夠很好的清理牙齒上的殘留物質和病菌，就可以起到預防蛀牙和美白牙齒的作用。
富含維生素的食物：西紅柿和菠菜富含維生素的食物，能夠起到很好的美白牙齒效果，因爲維生素c可以起到保護牙齒的作用，如果人體缺乏維生素c就會引起各種牙齦問題出現，很容易引起牙齒鬆動和牙齒出血等症狀。
富含鈣質的食物：我們的牙齒是不能缺少鈣質的，所以在平時應該多吃富含鈣質的食物，對牙齒能夠起到美白和穩固的作用，可以多吃奶製品和豆製品，可以適量的喝一些牛奶和吃一些奶酪，能夠補充牙齒所需要的鈣質。
適量的喝一些綠茶：綠茶中含有豐富的蛋白質和微量元素氟，對美白和堅固牙齒能夠起到很好的作用，所以在平時可以適當的喝綠茶來起到美白牙齒的作用。
那麼美白牙齒的方法有哪些？
碎花生潔齒。花生美白牙齒的方法適合於牙齒髮黃的人，在平時可以多吃花生，花生能夠起到美白牙齒的作用，還可以用花生磨碎了來摩擦牙齒，也是很好的美白牙齒的方法。
墨魚骨粉潔齒。可以將墨魚骨研成粉末來刷牙，這樣能夠讓牙齒瞬間變得潔白。
檸檬汁潔齒。在早晚刷牙後，可以用紗布沾一些檸檬汁來摩擦牙齒，牙齒可以變得潔白而光亮，因爲檸檬汁的去污能力是比較強的，而且又可以起到潔白牙齒的作用。
多吃哪些食物能美白牙齒2
第一、菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬於一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。
第二、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的'蔬菜中都含有一系列的礦物質，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質的潔白。
第三、蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因爲蘋果中所含的蘋果酸，能夠溶解附着在牙齒表面的着色物質。
第四、三文魚。三文魚中含有大量的維生素d，可以促進身體對鈣質的吸收，而且還能促進牙齒的健康。
第五、草莓。草莓中也含有一定的蘋果酸，可以去除牙齒表面的着色物質，並且吃草莓還可以幫助磨牙，讓牙齒更加的潔白明亮。
第六、胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔。
第七、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。
第八、乳製品。乳製品中含有豐富的磷元素和鈣元素，有助於維持口腔的酸鹼度，改善牙釉質的健康。
