懷孕如何只胖肚子不胖人?
孕期孕婦爲了胎兒發育，需要補充大量的營養，導致很多孕婦懷孕後身材走樣。如果控制飲食，孕婦會擔心影響，胎兒發育。
其實孕期做到這幾點，孕婦就能長胎不長肉。
孕期如何控制好體重?
孕早期
胎兒尚小，但媽媽們易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐。輕度嘔吐者，應鼓勵進食。飲食以簡單易消化食物爲主，避免油膩食物，少量多餐。
孕中期
——胎兒的生長髮育明顯加快，營養素需要也越來越多。在這段時間，雖然孕婦胃口有好轉，飯量有所增加，但由於腸蠕動減弱、全身活動減少以及胎兒的壓迫，容易造成便祕和痔瘡。
(1)爲防止便祕與痔瘡，孕婦應食入富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧，以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便易於排出體外。
(2)適當進食油脂類食物，有緩和腸蠕動亢進和滑腸作用，如豆油、橄欖油、芝麻油、堅果等等。
(3)有條件者每日飲酸奶，可增強消化機能，並有通便作用。
孕晚期
孕婦需要大量增加營養以滿足胎兒肌肉、骨骼和大腦發育的需要。爲充分攝取營養，可以在正常的一日三餐以外，早上10點、下午3點鐘左右和晚上吃些點心和其他食物。孕婦這時增加豆類蛋白質攝入，多食含鈣豐富的食物，適量攝入動物肝臟。
爲了讓孕媽媽更方便地記住自己的飲食搭配，在此給出“九個一”標準，供準媽媽們參考。
“九個一”分別爲：
一杯適合的奶製品(250～500ml);一份糧食(250～300g)粗細搭配;一斤蔬菜(250g綠葉);1～2個水果(150～300g);100克豆製品;100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿);一個雞蛋;一定量的調味品(油25g、鹽6g、 不用或少用糖);一定的飲水量(1000～2000毫升)。
孕婦怎麼吃才能長太胎不長肉?
按懷孕各個階段不同，孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0~3個月)因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求;孕中期(4~6個月)一週增加1斤左右;孕後期(7~9個月)一週增加0.5~1斤。各個時期的營養要點不同：
孕早期(0~3個月)
由於早孕反應帶來的噁心、嘔吐、食慾不佳，因此，此階段對營養的要求不是十分的嚴格，以能進食爲首要原則。
建議：
1.以自己喜好爲前提，讓美味和舒適成爲決定因素，在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。
2.避免油膩、辛辣，以及會激發噁心的氣味如烹調氣味等。
3.飲食清淡易消化，如選擇淡味的麪食、餅乾、米飯、蔬果等。
4.口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食慾。
5.少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期(4~6個月)
食物品種及數量都應增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。
