天氣很熱需要注意什麼，隨着夏季的到來，天氣會越來越炎熱，未來還將迎來頻繁的高溫天氣， 嚴重時候會讓人皮膚灼傷和中暑讓很多朋友十分難受，那麼下面就來跟大家分享天氣很熱需要注意什麼。
1、多喝水，適當補充鹽分，儘量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。
2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、嬰幼兒的食物儘量不隔夜食用，因爲乳製品可在短時間內變質，嬰幼兒的用具也應勤清洗，防止細菌的'滋生。
4、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。
5、儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。
6、炎熱天氣外出旅遊時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。
7、中午要適當午睡一小時減少工作強度。
8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。
9、注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。
10、宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服，以白、淺色爲好，也應勤換勤洗。
1、在戶外工作要帶好防護設備。
高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動。
一天中氣溫最高、陽光直射的.時段爲上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動爲主，即使外出也要帶上防護設備。
3、飲食上要有所注意。
高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物爲主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑。
高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。
5、養成良好的工作和生活習慣。
高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣纔會擁有健康的身體狀態。
6、注意對弱者的關懷。
高溫天氣，對於那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅蚊藥品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。
1、洗冷水澡
夏季天氣炎熱，人的毛孔處於張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體。冷水的突然冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。
小貼士：最好用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，而且能加快血液循環，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠。
出汗時或運動結束後，不要立刻沖澡，更不能衝冷水澡。洗澡時間最好安排在飯後1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。
洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35℃~37℃，對老年人來說，最好不超過40℃。
2、24小時都在空調房
天氣一熱，恨不得24小時都在空調房。久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致“空調肺”，發生間質性肺疾病。
小貼士：吹空調不如流一身汗，讓身體自然排汗；
不要頻繁出入空調房，出汗時應該先擦乾汗水再吹空調；
用空調的時間不宜過長，一般開空調兩三個小時，就應開窗通風半小時；
如工作需要不能離開空調，要護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調安裝擋風板。
3、烈日下光膀子
炎夏季節，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光着膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
小貼士：高溫天儘量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地休息一會，並且要戴帽子，多喝水，特別是鹽開水，隨身帶着清涼油等防暑降溫藥品。
4、渴了猛灌水
天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了。夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。
小貼士：夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。
5、冷飲不離嘴
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。也不要一熱就喝冷飲，喝冷飲過量後，首先對我們產生的影響就是對胃的刺激，因爲食道只是一過性地通過了，
真正更容易產生影響的就是胃腸道，胃裏進入大量涼的東西，可能造成胃壁的血管收縮，造成胃黏膜的血液供應受到障礙，更容易引起胃的黏膜損傷，引起慢性胃炎等等。
有些人腸道對於冷比較敏感，冷飲進去了以後，就會使腸蠕動增加，引起腹瀉等等。還有一些冷的飲料，如果並不是特別乾淨的話，還會引起消化道的一些傳染病。
另外，有過消化性潰瘍的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎縮性胃炎的'病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜飲過涼的飲料。
有心腦血管疾病的人羣也要注意，因爲一下進食過涼的飲料，會造成血管收縮，有時候也會誘發心腦血管疾病的發生。
小貼士：喝冷飲不如喝熱茶。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。
6、露臍裝不如換常服
在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。
因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。
7、別在空調房裏睡整夜
很多人到夏天喜歡開着空調裹着棉被睡一整夜。室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
另外，開空調關窗戶會導致室內空氣混濁，在這樣的環境中若睡一整晚，對人身體不利。
