怎樣刷牙纔是有效刷牙 ，在生活中可以見到有一些人刷牙很使勁，這類人認爲刷牙也使勁刷刷的越好、越乾淨，其實這種想法是錯誤的，還會導致牙齦出問題，那麼下面跟大家分享怎樣刷牙纔是有效刷牙。
巴氏刷牙法就是一個很好的刷牙方式。
①刷牙時間不少於2分鐘，牙刷3個月左右更換一次。
②刷牙齒內、外表面時，保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放；輕壓在牙齒和牙齦交界處，來回顫動牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上。
③清潔前牙裏側時，把牙刷豎起，上下輕刷。
④不要忘記輕刷舌頭表面。
即便認真刷牙，口中仍有清潔盲區。要想更全面地清潔牙齒，不妨試試牙線。牙線比牙刷更容易防牙科疾病，正常的刷牙只能去除約70%的牙菌斑，每一個牙齒，通常都有五個面，刷牙只能將其中的三個面徹底清潔，但牙齒間的污垢，一般都清潔不乾淨。
有的人牙縫大，平時不注意口腔衛生的話，牙縫就容易被食物殘渣堵住。刷牙或者使用牙線，都有一種感覺，就是牙齒變得清爽了，牙縫變大了。
實際上，不是牙縫變大了，而是裏面的髒東西被清楚了。牙齒還是在那裏，牙齒間的距離也還是那些。如同洗牙，把牙齒上的髒東西去掉後，感覺牙齒變薄了，牙縫變大了。實際上呢？真實的牙齒還在那裏，不在的是附着在上面的髒髒的東西！
使用牙線不會使牙縫變大，好的`牙線是很容易進入牙縫之間的，剔除以後還會使口氣更清新，牙線把柄設計很重要，材質也要好，不僅使用方便，而且不會傷到牙齦。
好的牙線產品，現在牙線本身的堅韌不易斷裂，還有就是易於清潔，所以牙線的使用不會使牙縫變大，也不會損傷牙齦，所以大家放心使用。
但即使認真刷牙，即使有壓線的輔助，牙齒還是可能有不健康的風險，所以每天都要刷牙兩次，每次至少3分鐘。牙刷與牙齒呈45度，刷牙時記得清潔舌頭表面。
再有就是使用漱口水，這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。還有就是少吃黏性、糖含量過高食物，適量喝茶、咖啡，並漱口，每半年看次牙醫，保護牙齒是一件很重要的事情，你也不想自己“未老先衰”，還沒老結果牙齒卻“老”了吧。
正確的刷牙方式：
首先刷牙牙齒要和牙刷保持45度角，上下輕輕刷，要保證每一個牙面都要刷到，並且還要刷十次以上。刷牙之前先含一口水，含半分鐘的樣子，然後吐掉，再把牙刷浸入水杯，然後就可以開始刷牙了，刷牙要保持刷三分鐘。
力道適中的刷每一個牙面，刷乾淨之後把泡沫吐掉，開始清潔泡沫，把泡沫清潔乾淨就是刷牙完畢了。
一定要記得刷牙面的時候，牙刷與牙齒是成45度角的`。並且刷牙要刷三分鐘，刷三分鐘以上纔能有效的清潔口腔的細菌，如果只刷了一分鐘，或者兩分鐘，甚至更少的時間的話，那麼刷牙等於沒有刷，口腔裏面的細菌都沒有消除掉。
刷牙一天要刷兩次，早晚各一次。晚上刷了牙之後就不要吃東西了，如果繼續吃東西的話，口腔裏面也會很有細菌，那麼之前的那一次刷牙等於沒有刷，要重新再刷一次。
刷牙可以幫助減少和消除口腔裏面的細菌，因此現在有很多人都是在吃了東西之後就刷牙。其實吃了東西之後漱漱口就可以了，不用再刷牙，早晚各一次就可以了。如果覺得自己刷牙還沒有刷乾淨的話，可以使用牙線，現在也有電動牙刷，電動牙刷刷的就比較乾淨了，並且刷的也比較全面。
人每天都需要刷牙，如果不刷牙的話，口腔很容易有異味，刷牙也要保證力道適中，不能太使勁刷。
方法/步驟
1、上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次爲宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。
2、上牙內面的刷法
對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4、下牙內面的刷法
下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裏極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。
5、咬合面的'刷法
咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法，因爲這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。
6、牙齒小貼士
最後如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙，每次刷三分鐘爲宜；沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘爲宜，這樣有利於保持我們的牙齒健康。
方法/步驟
1、掌握刷牙的正確方式。平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裏的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且儘量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裏面的牙齒也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。
4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。
5、注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
6、定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裏面的牙膏甩出來
7、選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裏含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了
注意事項
每次擠出的牙膏不要太多，否則容易掉落造成浪費
手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，然而，沒有一種刷牙方法能適合於所有的人。這裏主要介紹二種主要的刷牙方法。成人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。
水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除脣（頰）舌（齶）面的菌斑。
具體操作如下：
1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2～3顆牙爲一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣（頰）面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌（齶）面。
4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。
