【導讀】：想要保持身材，除了保持瘦身不間斷外，同樣也有要注意的關鍵事項哦!
想要保持身材，除了保持瘦身不間斷外，同樣也有要注意的關鍵事項哦!
每天喝水1200ML
1、每天喝水1200ML，選擇白開水和茶。早起後喝溫開水。
2、運動前後都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水並不會造成肥胖。運動後1小時纔可以進食，運動前2小時補充能量。大餐後要3小時纔可以運動。睡覺前不要喝水。
3、11點前休息，睡眠時間在7-8小時。午休30分鐘爲宜。
4、坐姿要正直，前傾20°就對腰不太好。建議加個小墊子保護腰。女生20歲之後腰就會走下坡路。
5、早餐最佳時間6：000-8：30。每日都要規律的吃。不吃的話新陳代謝下降40%。
6、早餐在一天中熱量比例爲30%-40%，穀物+奶製品。麪包適合搭配豆類和奶類。
7、晚餐在一天中熱量比例爲20%-30%。穀物+蔬菜。最佳時間爲6-8點。
8、下午3-4點加餐。
9、睡覺前4小時不要進食，牛奶例外。牛奶加熱溫度不要超過70°。
