跑步減肥的正確跑法是什麼，大部分人減肥都是選擇跑步，但是也有一部分人通過跑步減肥沒有達到理想的效果，大概是跑步方法不對，下面分享跑步減肥的正確跑法是什麼。
跑步減肥的正確跑法是什麼1
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘
剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
接着，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉麪，有往下壓的感覺。045分鐘慢跑
快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變爲跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身
體的兩側，然後有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。
跑步減肥見效比較緩慢，所以一定要做好持久戰的準備，一定要長期的練習下來，纔會有理想中的效果。剛開始跑步的.時候，一定要適量，一次性不能跑步太久，容易導致身體出現一些不適。
跑步減肥的正確跑法是什麼2
早上跑步減肥還是下午跑步減肥呢？
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。
晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因爲晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峯，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。
什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
每個時段跑步都是有一定的好處的。這個要根據大家自身的體質和身體情況來決定。不過在生活中不僅僅是隻有跑步可以好好的減肥還有別的鍛鍊方式可以用的，大家可以好好的去了解下。
