七種運動反應請暫停健身，每個人的身體健康和功能，會有不同的變化。在健身過程中如果遇到以下異常現象應該暫停鍛鍊。下面小編帶你瞭解出現七種運動反應請暫停健身。
七種運動反應請暫停健身1
1、自我感覺疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振
很可能是由於運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐
如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
5、頭痛頭暈
一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
6、口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的`，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
7、精神壓抑
健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。
七種運動反應請暫停健身2
1、全身疲勞
在健身中出現身體軟弱無力、精神不振、情緒不佳、無鍛鍊慾望、不思飲食、頭昏、胸悶、難以入睡等現象時，說明身體已經過度疲勞。應及時調整健身鍛鍊的內容、方法和運動量，降低要求，必要時最好暫停鍛鍊，積極治療，注意休息，待身體恢復後，再繼續鍛鍊。否則就會損害身體健康。
2、出冷汗
在健身中，鍛鍊者有時會出現“臉面發白、出冷汗、四肢無力”的現象，這是因初練時不適應或未遵守循序漸進的原則，一下子運動量過大，使體內出現暫時性缺氧所致。遇到這種反應，不必驚慌，應馬上到空氣流通的地方進行深呼吸，或仰臥地上，兩臂放在體側，深深吸氣，同時緩緩地直臂經體側舉至頭頂上方，使胸腔儘量擴展，再直臂循原路放回到體側，同時充分呼氣。這樣連續做十幾次就能使體內補充足夠的氧氣，症狀就會消失。
3、肌羣無力
在健身過程中，有些人一進健身房就就急於脫掉過多的衣服進行練習，如果是在氣溫較低的情況下，極容易受涼感冒，而且因身體出汗散熱過快，還會降低肌肉的興奮性，使所鍛練部位的肌肉羣由結實飽滿轉爲鬆弛萎縮狀態，產生無力現象。此時，應暫停鍛鍊，穿好衣服，注意身體保暖。
4、頭暈眼花
在健身中，如出現“頭暈眼花”，多半是由於暫時性的血壓升高引起的。因爲健美鍛鍊的許多器械動作練習常以憋氣的形式促進肌肉發力，如果不注意科學地進行靜力性的憋氣鍛鍊，時間長了，就會出現血壓突然升高而引起頭暈眼花現象。
5、鍛鍊中受傷
在健身鍛鍊中，練習者如果在鍛鍊中受傷，要暫停受傷部位的鍛鍊，及時調整鍛鍊的內容和方法，配合醫生積極治療，待傷痊癒後再進行該部位的健美鍛鍊。
6、關節疼痛
剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。雖痠痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無病症。
