顫抖有什麼好處，有一種運動方式是顫動人體，在許多中老年之中十分普遍，早上或黃昏在公園或河邊、河邊等都是見到顫動身體鍛鍊的人，可是顫動人體有哪些好處呢？一起來看看吧。
顫抖有什麼好處1
一、顫動人體的益處
1、能調整大腦皮質激動與抑止的均衡，對提高睡眠質量有奇特作用。
2、有益於調整血循環，對改進心腦血管作用有明顯作用。
3、調整消化吸收作用，提高腸胃蠕動工作能力，特別是在對改進便祕有神效。
4、有利於調節內分泌，提高性功能。
5、有利於調整脊柱，調養脊神經，調理脊柱的損害和預防其骨質增生。
6、對鍛練和提高四肢骨節的韌性和延展性有優良作用，並有優良的改進均衡阻礙和共濟失調的作用，因此極有利於防止中老年的摔倒損害。
7、是緩解疲勞和清除邪氣之妙法。
8、是減輕以致清除惱怒、抑鬱、苦惱、驚懼等消極情緒的靈丹妙藥。
二、顫動人體的方式
1、擺手治療失眠
具體做法：馬步，十趾輕輕地抓地，略微縮肛，舌抵上齶。慢慢上擡胳膊至與肩平行面，再當然甩落至背後。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套姿勢能夠活動手三陰手三陽，因而能調整血氣，均衡陽陰，升清降濁。
2、抖身治慢性疾病
具體做法：擡頭挺胸站立，兩足公司分立與肩同寬，雙臂當然鬆馳，雙腿微屈，身體有節奏感地上下發抖，發抖時儘可能使屁股晃動，以觸動上半身及雙臂顫韓麗抖。全身釋放壓力，其速率由遲緩而慢慢加速，力度以個人感覺肌肉震動爲度，不適合用力過猛，以舒適爲宜。時間3~5分鐘，也可以適度增加。
顫抖有什麼好處2
抖動身體可以促進血液循環，如果是控制不住的抖動，考慮神經功能紊亂有關，導致有肌肉異常的收縮，所以會出現抖動。要服用營養神經的藥物，配合理療電刺激以及運動康復的方法來治療。平時要注意生活當中的保養，比如加強飲食營養，堅持身體適當的有氧運動鍛鍊，同時要避免外力因素引起損傷，否則會產生後遺症。
顫抖法練法：
兩腳站立踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身鬆立,眉心舒展,面帶微笑,以下肢帶動全身,全身做有規律的上下顫抖。兩臂兩手跟着下肢上下活動。
腳跟不必往下砸,而是腳板全接觸地面不移動，由膝蓋關節運動和小腿位移來實現抖動。即以腳跟和膝蓋爲軸，以小腿爲連桿，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟實現顫抖。
顫抖一陣以後，身體鬆立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下。
排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣在體內運行的.情況。
最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做爲收功。
此功法可以隨時隨地練，不受場地限制。
每次顫抖時間,最好是十來分鐘。開始練習時，可以短些，三五分鐘即可，以後也可逐漸增加，後維持在十來分鐘爲好。
三、鍛鍊時要注意以下幾點:
1是要選擇適宜的地點,空氣清新的草坪或路旁閒地都可以,沒有條件的也可在自家陽臺上。
2是顫抖療法的具體做法：意守丹田,全身放鬆,排除雜念,眼睛微閉,兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,手心向裏,然後兩腿稍用力,速度不宜太快,進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。
高血壓和腿病患者兩手90度平放,腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。
3是顫抖的功效。通過全身抖動使內臟運動,消除疲勞,增強全身氣血流通。四是顫抖的時間。每天早晚各一次,晚上睡前做,有利於睡眠。
顫抖有什麼好處3
顫抖養生的原理
顫抖療法爲什麼可以防病健身呢？中醫有個理論叫做“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各個部位經絡氣血通暢者，就不會感到疼痛。身體的經絡就好像水流，要經常疏通，纔不會生病。疏通經絡的方法有很多種，顫抖就是既簡便有有效的方法。
具體抖動方法及效果
1、甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
2、抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動爲度，不宜用力過猛，以舒服爲佳。時間3~5分鐘，亦可適當延長。
抖動功效還有哪些
1、 能調節大腦皮層興奮與抑制的平衡，對改善睡眠有奇妙功效。
2、 有利於調節微循環，對改善心腦血管功能有顯著功效。
3、 調節消化功能，增進腸胃蠕動能力，尤其對改善便祕有奇效。
4、 有益於調整內分泌，提高性功能。
5、 有益於調節脊柱，調理脊神經，調養脊椎的損傷和防治其骨質增生。
6、 對鍛鍊和增進四肢關節(尤其是膝關節和踝關節)的韌勁和彈性有良好功效，並有良好的改善平衡障礙和共濟失調的功效，因而極有益於預防中老年人的跌跤損傷。
7、 是消除疲勞和排除病氣之妙法。
8、 是緩解以至排除憤怒、憂鬱、煩惱、驚恐等不良情緒的良藥。
