氣血不足都有哪些表現，氣血不足是中醫裏的一種說法，即氣虛和血虛，氣血不足就會導致臟腑功能的衰減，也使得我們的身體在慢慢的垮掉，我們今天就一起來學習氣血不足都有哪些表現
氣血不足都有哪些表現1
臉色看起來很差
一個人的臉色能夠很直觀的體現出身體的健康狀態，正常情況下，我們的臉色應該是白裏透紅的，看起來比較紅潤是相對健康的一種表現，有些人的皮膚相對比較白，這可能是與個人體質有關係，但是這種白和蒼白是不一樣，臉色蒼白是能夠一眼看出來的，甚至連嘴脣都有一點微白，這就是我們常說的很差的臉色。
出現這種情況，往往是因爲身體內部出現了一些問題，有些女性朋友很喜歡化妝，有的時候，喜歡用一些化妝品來遮瑕，當臉色不好的時候，她們可能也會採用這種辦法，我們知道，這其實是治標不治本的，因爲大多數化妝品都只是起到表面的遮擋效果，而能夠深層次清理皮膚垃圾的比較少。
當人體內的氣血不足的時候，臉色變差就是其中比較典型的表現之一，因爲氣血不足，可能會導致體內的血液循環變的比較緩慢，從而導致血液難以流至身體的各個部位，這時候就有可能會導致臉部的血液供給出現不足，從而臉色變得很差。
經常頭暈
生活中，頭暈目眩比較頻繁的人，往往體內的氣血會相對不足，尤其是在久蹲之後，站起來會有明顯的眩暈感，如果不小心還會因此而摔倒，一般情況下，出現頭暈的可能因素有很多，比如說熬夜或者落枕等等，但如果不是因爲這些因素所導致的頭暈，我們就要考慮是否是氣血不足所導致的。
大家不要小看頭暈這件事，雖然很多時候會慢慢的消解，持續的時間也不會很長，但是我們最好不要掉以輕心，因爲越往後，這種感覺會更加強烈，如果不及時的進行調養的話，很有可能會導致心血管出現一些異常的情況。
睡眠質量很差
我們知道，一天中有將近三分之一的時間是花在睡眠上的，睡眠對於人體來說，它的重要性不言而喻，尤其是第二天需要進行工作和學習的人，如果不能保證良好的睡眠質量，最直觀的表現就是精神萎靡不振。
對於一些氣血不足的人來說，睡眠質量會出現不同程度的下降情況，有的人在睡覺的時候，會感覺輾轉反側難以入睡，也有的人在睡得好好的時候，會突然驚醒，這些無一列外會影響我們的睡眠質量，尤其是一些女性朋友，出現是失眠的問題是很常見的.，如果這種情況經常出現的話，我們最好能夠考慮是否需要補充氣血，以免情況變得更加嚴重。
氣血不足都有哪些表現2
1、眼睛
看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2、皮膚
皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。
3、頭髮
頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
4、牙齦
牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。
5、指甲
手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
6、手指
手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7、睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。
8、運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9、手的溫度
氣血充足手是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
氣血不足都有哪些表現3
改善氣血不足
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因爲吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因爲大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調養補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
