男生怎樣瘦小腿肌肉，很多男性朋友也會要有減肥的想法，尤其是對於自己的身材不滿意的男性朋友，那麼男生怎樣瘦小腿肌肉呢，我們可以來了解一下，男生怎樣瘦小腿肌肉。
男生怎樣瘦小腿肌肉1
方案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的'地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。
男生怎樣瘦小腿肌肉2
方案一：長跑法
每天堅持長距離慢跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上肌肉不是那麼容易長的，腿部的肉很硬有時不是因爲肌肉，而是腿部脂肪密度大。正確的跑步能夠減少腿部的脂肪，改善小腿線條。每天最好慢跑超過半小時，運動前後要注意拉伸，這樣能夠放鬆腿部肌肉。
方案二：按摩小腿
按摩最主要的作用就是放鬆小腿肌肉，用手指揉捏小腿肚，由下往上，按摩時要稍稍用力，按到小腿痠痛，這樣能使肌肉變柔軟
方案三：拉筋
拉筋也是放鬆腿部肌肉的很好方式。坐在的上，然後將手儘量往腳尖處伸，膝蓋不要彎，每天睡覺前可以做。
只要掌握了方法，小腿上的肌肉也可以變得不那麼粗壯。運動對人是有好處的，千萬別因爲怕長肌肉而放棄鍛鍊。經常性鍛鍊以及經常性的放鬆肌肉，不但可以強生健體，還會使整個人的線條變得好看，肌肉長對了也可以很性感。
