現代教師心理壓力調節方法，在日常生活中，無論做哪一行或者哪個職位或多或少都有一些壓力的，對待壓力我們要學會自己調節，下面分享現代教師心理壓力調節方法，一起看下吧。
現代教師心理壓力調節方法1
教師心理健康的標準
能積極地悅納自我——即真正瞭解、正確評價、樂於接受並喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
有良好的教育認知水平——能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀瞭解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。
熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。
具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行爲，也關係到教育教學的工作效果。
能自我控制各種情緒與情感——繁重艱鉅的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉着冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。
和諧的教育人際關係——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、真誠、羨慕、信任、讚美等)多於消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。
能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，爲積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。
現代教師心理壓力調節方法
換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認爲不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脫法——學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說（找自己信得過的人)，想休息便休息（勞逸結合)，想娛樂便娛樂（自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越並非追求完美)。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處着想，向最好處努力。
衆人面前理智法——在衆人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在衆人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避（耳不聽、眼不見、心不煩)。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行爲習慣極爲重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。
第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。
第二，得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視爲成功的前兆，使逆境成爲成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。
第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。
現代教師心理壓力調節方法2
教師的心理健康問題
應激或壓力是外界刺激明顯超出了個體所具有的應對資源而產生的生理和心理的一系列反應。生理應激和心理應激方面的相關研究均表明，如果個體長期處於一種高應激的狀態會造成身心的損害。
隨着初、中等教育的普及和發展，中小學教師的工作量日益加大，教師職業日益成爲具有高壓力的高危職業，近年來研究發現，在壓力的作用下，中小學教師心理問題的檢出率較高， 中小學教師職業壓力的來源主要有：考試壓力（升學率）、學生因素（學生的教育，學生的管理）、自我發展需要（晉升職稱職位、發表論文）、家庭人際關係（家庭和睦與否、同事關係融洽與否）工作負荷（課時多少）、職業期望（獲獎、評優等）五個方面，如果缺乏合理、正確的應對，常可導致：強迫症狀、人際關係敏感、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病等一系列心理和健康症狀和疾病。
不同特徵的教師的`心理健康、應對方式與職業壓力的特點有所不同，中學男教師的心理健康水平明顯低於小學男教師，中學男教師的職業壓力明顯高於小學男教師，這可能與教育管理部門將升學率與中學教師的晉級、獎勵掛鉤有關，也與中學教師所教授的對象的特點以及教育內容的複雜程度有關。職業壓力與心理健康在性別上並無差異，說明男女教師的心理健康水平基本相同。消極應對、工作負荷大、職業期望過高、自我發展需要緊迫、考試壓力大可能會增加中小學教師的心理壓力，而積極應對則有利於減輕中小學教師的心理壓力。
有研究表明：教師職業壓力與心理健康相關顯著，教師應對方式與心理健康也顯著相關。教師職業壓力與心理健康的相關明顯，說明教師職業壓力作爲外源因素嚴重的影響教師的心理健康，而教師職業壓力和應對方式聯合起來對其心理健康有確定的預測作用，當教師積極應對職業壓力時（即教師自身對壓力源的積極認知與評價），可減輕教師的心理壓力。綜上， 正確的應對方式是緩解應激，保障心理健康的關鍵。在對中小學教師的心理健康教育中，應從減少職業壓力與讓中小學教師形成正確的認知與評價的內外環境兩方面來減緩各種職業壓力帶來的不利影響。
