運動之後有五大禁忌，運動是保持身體健康的基本途徑，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，但是在運動的時候也是有注意事項的，運動之後有五大禁忌，一起來看看吧。
運動之後有五大禁忌1
不宜立即休息
劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。
不宜馬上洗浴
劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
不宜暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。
不宜大量吃糖
有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以爲這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的`食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不宜飲酒解乏
劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。
運動之後有五大禁忌2
忌吃糖：
吃糖這個因素是因爲體內的維生素b1有關係，運動過後身體內的維生素b1會快速消耗，然而吃糖會更加快速的消耗維生素。如果人體缺乏維生素b1，會出現睏乏、不想吃飯的症狀。所以說運動之後要儘可能多吃含維生素b1的食物，雞蛋裏面含有大量的維生素b1，雞蛋就是個很好的選擇，
忌馬上洗浴：
這點還是有很多人知道的，運動之後身體毛孔張開，散熱維持人體溫度。如果這個時候去洗冷水澡，會使血管立即收縮、血液循環阻力加大、身體的抵抗力會大打折扣，感冒也隨之而來。如果洗熱水澡，也會增加皮膚血液流量的負擔、導致大腦供血不足，頭暈的現象。
忌暴飲：
運動之後感到口渴是很正常的，但大多數人都喜歡猛喝冰水或者飲料，這樣做的話，會影響胃液的殺菌、腸胃的消化和吸收功能，除此之外，喝水的速度太快，也會快速增加血容量，心臟的負擔也會加重，會影響體內的無機鹽發生絮亂。嚴重的可以導致心力衰竭腹脹等症狀。
忌飲酒解乏：
劇烈運動之後，飲酒的話會加速酒精進入肝臟，從而會影響肝臟的功能，這種傷害會比平時喝酒多一倍。如果長時間這樣做，會引起胃潰瘍，肝硬化等症狀。
忌立即休息：
劇烈運動後，毛細血管擴張血液流速過快，同時肌肉會有規律的做一些調整，加速血液的循環來降熱；如果休息，血液停止循環會減少，導致肌肉內的大量血液無法通過緊縮回流到心臟，造成血壓降低。長久這樣的話！會出現臉色蒼白、心慌、氣短、頭暈眼花等症狀，再嚴重，還有可能休克。
