轉呼啦圈的注意事項，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，適量運動才能對生活充滿熱情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面和大家分享一下轉呼啦圈的注意事項。
轉呼啦圈的注意事項1
第一、呼啦圈不是越重越好。
在我們挑選呼啦圈的時候，並不是說越重，它的減肥作用就越好。因爲呼啦圈在甩動的時候會碰撞我們的腹部以及腎臟，如果呼啦圈過於重的話，甩動的力量也會非常的大，很有可能會傷及到我們人體的器官，所以在挑選呼啦圈的時候，我們要挑選適合自己的呼啦圈，根據自己的實際情況來挑選適合自己重量的呼啦圈，這樣子才能起到一個減肥的作用。
第二、轉呼啦圈時間不要太長。
呼啦圈轉動的次數以及時間不適合過於長，雖然說轉呼啦圈是一項非常輕鬆的運動，但是長時間的進行，也會導致我們的腹部肌肉出現痠痛的情況，所以一般有相關醫學專家進呼啦圈減肥法，每次只需要鍛鍊一個小時左右就可以。
第三、轉呼啦圈速度不能慢。
如果想通過呼啦圈來達到減肥的效果，我們並不能慢悠悠的去甩動呼啦圈，要適當的把呼啦圈的甩動強度真大。有相關減肥專家建議，可以採取快慢的方式，先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時候就進行快速的轉呼啦圈，這樣反覆的交替進行更有利於幫助我們減肥。
轉呼啦圈的注意事項2
1、轉呼啦圈的好處
塑身減肥
轉呼啦圈由於是以人爲中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利於手臂、腿部的健美。
解決便祕
由於轉呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激着腸道，於是有了治療便祕的`作用。
健身作用
除了有效的減肥效果，轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。
2、轉呼啦圈的壞處
脊椎壓力大，血管裂的風險
呼啦圈這項運動，單純依靠腰力運動，並不能達到全身瘦身的效果。由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終導致血管破裂。
傷及內臟的風險
有人說轉呼啦圈會造成內臟移位，其實不然，只不過在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟。
3、轉呼啦圈注意事項
時間要注意
呼啦圈這項運動不適合太長時間的轉動，一般成年人在15到20分鐘是最佳時間。飯後半個小時、飯後一個小時轉呼啦圈是最適宜的。
不能太重
由於呼啦圈純粹靠腰力來帶動整個呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否則會造成負荷重，或會拉傷。
不適宜轉呼啦圈者
如果患有腰肌勞損、骨質酥鬆、脊椎有舊傷，則不適合此項運動。女生懷孕期間、月經期間應該避免此運動。
均勻受力
左右轉圈時，一定要注意受力均勻。先左邊10分鐘，接着又右邊10分鐘，這樣才能避免受傷，達到一致的效果。
轉前熱身
在轉呼啦圈之前，一定要先進行伸展運動，這樣能防止韌帶拉傷，肌肉扭傷等等。
材質選擇
呼啦圈不僅在時間上，在重量上要注意，材質上也有講究。選擇塑料、海綿套子的呼啦圈適合普通大衆。
