【導讀】：很多媽媽都有過懷孕期間記憶力好像下降了的感覺，近日澳洲也有科學家表示懷孕確實影響記憶力。其實懷孕期間可以通過運動、聽音樂和更改生活習慣來提高記憶力，一起來看看吧！
很多人應該都聽說過“一孕傻三年”這句話，雖然是句調侃的話，但最近有科學家表示懷孕確實會影響記憶力，下面就來具體看看是怎麼回事吧。
俗話說"一孕傻三年"，意指孕婦丟三落四、記憶力下降。近日，澳大利亞的研究員發現，孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。"孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期，即24至38周，這種影響尤其明顯。
研究人員也發現孕婦記憶力下降的情況，而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對於新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子裏停留沒多久就不見了。孕婦可能長期以來都在懷疑這件事，在懷孕期間，尤其是在孕早期和孕晚期，短期記憶力不如從前。
1、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會。
2、適度運動
除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。
3、聽輕音樂
輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
4、保持好心情
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5、科學用腦
掌握最佳記憶時間。要保障大腦的營養，適時地休息，記憶最好的時間一般是來說是上午的9點到11點、下午的3點到4點、晚上的7點到10點。
6、多聞玫瑰花香
有科學家研究發現玫瑰花香可以幫助人的大腦增加記憶力，所以孕婦可以有事沒事的時候聞一聞玫瑰花，有條件的話也可以在家裏自己種植玫瑰哦。
7、更改生活習慣
更改下生活習慣，可以讓人感到新鮮、能刺激大腦中神經細胞的生長，比如用左手刷牙、倒退走路等。
8、食用提高記憶力的食物
吃一些可以增進忘記力的食物，比如：藍莓、橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋等。
