打造纖瘦小腿的絕招，我們都想要達到減肥瘦身的目的，但不是每個人都能達到的。因爲減肥這條路非常的難，尤其是瘦腿，沒有那麼容易，下面我們就來一起學習一下打造纖瘦小腿的絕招。
打造纖瘦小腿的絕招1
步驟一：打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1：
平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：
當假日時，不妨利用市面上的鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動一：
1、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動二：
1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
打造纖瘦小腿的絕招2
飲食
只有非常好的飲食配合，纔可以塑造理想的小腿。
讓自己的血液循環好起來，多吃維他命E的東西，比如：玉米，芝麻，萵苣葉等等。
讓自己的新陳代謝好起來，多吃維他命B羣的'東西，比如：牛肝、雞肝、香菇等等。
讓自己不水腫，多吃含鉀的東西，比如：南瓜 ,冬瓜 ,葫蘆等等。
運動
你要弄清楚的一點就是，你的小腿的頑固性脂肪，還是肌肉。通常來說，兩者都比較難減下來，拍打按摩是一個比較好的方式。
瘦小腿小妙招一：先用溫水泡會腳，讓小腿得到放鬆，這個時候血液循環比較好。然後開始拍打你的腿部。可以一邊看自己喜歡的電視劇，一般拍打，是不是非常開心，還可以消除腿部的疲勞感哦。
瘦小腿小妙招二：如果你的非常鬆弛的小腿，你要做一些運動，讓腿部肌肉緊緻起來，這樣別人看到你的腿部也會纖細很多。下面的運動就可以讓你達到腿部緊緻的目的，每一個動作你可以做30秒到60秒之間，千萬不要忘記換邊做，不然兩腿以後不一樣粗細，到時候不要哭鼻子哦。
