跳繩和慢跑那個減肥快呢，運動有利於增強身體的免疫力，還可以減肥，使自己保持好的身材，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些人會選擇一些減肥快的運動幫助自己減肥，下面小編告訴大家跳繩和慢跑那個減肥快呢。
跳繩和慢跑那個減肥快呢1
1.跳繩比較單調，怕堅持不住。跑步只有慢跑腿纔不會變太粗，但會有所影響。所以我個人認爲最好的辦法是快步走，不一定是大步，因爲我正在實施中，三個星期減兩斤半，你們基礎好，所以可能減的會少一點，但不會讓腿粗，反而會讓腿細下來的。
2.不要走太快，大概一個小時左右就可以，看看風景什麼的，也不會單調，注意調整呼吸。就像散步一樣，只要每天堅持一個小時，就會瘦，但你們必須注意的一點就是，夏天運動完了，只能喝白水，千千萬萬不能喝碳酸飲料，如果因爲涼喝了那你幾天的鍛鍊都白費，必須記住。
如上所述，不論堅持着那個運動對我們的身體都是很不錯的。最重要的一點是這個運動要合適自己，在時間允許的情況下運動是我們中的一部分，身體是需要我們去維護的，機器需要維修人也是一樣，睡眠是我們維護身體最重要的部分，其次是堅持運動，緩解身上關節老化。
跳繩和慢跑那個減肥快呢2
1、運動強度
如果想要減掉身體多餘的脂肪，一定要保證有氧運動的強度和時間。如果強度不夠並且時間太短的話只能達到保證身體健康的目的，並不能減肥。在有氧運動的時候，最能夠減肥的心率是150以上。如果沒有達到這個心率，運動減肥的作用就會微乎其微。
跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的'，但是想要達到減肥的目的，必須要達到適合減肥的心率。只有心率達到一定的標準，再加以堅持，纔會有好的減肥效果。
2、是否安全
跑步和跳繩都有各的利弊，特別是在安全係數上。跑步需要有一定的跑道，需要有穩定的路況，較好的運動環境。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑，安全係數就會很低，很容易出事故。
而跳繩就相對來說對運動環境沒有那麼要求嚴格，隨時隨地就能運動，因此安全係數較高。但是對身體的影響作用是不一樣的，尤其是對膝關節的影響，因爲跳繩是垂直運動，對膝關節的傷害比較大，如果關節狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對於跳繩來說對膝蓋的衝擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。
3、能否堅持
我們都知道要想減肥成功，必須要能堅持的完成運動。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的。因爲跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動，雖然能夠消耗一定的脂肪，但是並不十分耗費人的力氣，人能夠輕鬆的堅持四五十分鐘。跑步雖然也能減肥，但是它會受到很多因素的影響，並且相對來說會難以堅持，也會讓人比較疲憊，使人難以堅持下去。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點。
