探祕李玟健身祕訣，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動有利於增強身體的免疫力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享探祕李玟健身祕訣技巧。
探祕李玟健身祕訣1
手臂啞鈴運動的愛好者李玟（ＣＯＣＯ）對自己的手臂曲線可是頗得意！上健身房練習時，先做柔軟操暖身，舉重20次就休息一次，分三階段完成臂力的訓練。
許多女孩擔心練啞鈴或舉重會造就一身結實肌肉，ＣＯＣＯ說那是方法錯誤。選擇適合自己負荷的重量，最好從最輕量開始練習，長時間、輕重量的持久運動，手臂曲線就會俐落有型，絕不會結實成塊！ 腰部曾經有主持人形容她的歌聲轉音技巧，就像跳舞時腰部扭擺這麼靈活。ＣＯＣＯ的腰力特好，得歸功她每天作仰臥起坐的結果。她曾經創下一天練習200下的記錄，但這可不是一次完成，循序漸進，從６０下、８０下累積到１百多下，好腰力是逐漸鍛練出來的。
另外ＣＯＣＯ認爲，唱歌時使用到腹部力量，對腰腹塑型也很有幫助！ 臀部渾圓有形的`臀部曲線，是ＣＯＣＯ每天跑步30分鐘及勁歌熱舞表演的結果。除了運動之外，ＣＯＣＯ也愛用香味兒的身體乳液來保養容易乾燥的肌膚！ 胸部ＣＯＣＯ笑說自己的胸部是胖的時候就大點兒，瘦的時候又小點。抱着順其自然態度，也很少特別保養，頂多是健身房做擴胸運動，讓啞玲帶動胸肌運動，或是跑步鍛練肺活量而已！ 腿部因爲學生時代狂熱打排球、美式足球的結果，ＣＯＣＯ對自己的小腿肌肉較多還是頗不滿意的，雖然大家都說那是她太追求完美才會這麼建議，健身房內的跑步機對腿型塑造頗好用的。每次做完柔軟操，像踩樓梯似的運動30-40分鐘，再擦用有涼爽舒緩的乳液保養。
ＣＯＣＯ認爲自己最迷人的地方，不是臉蛋也不是大夥兒稱讚有好的好身材，而是整個散發出來的魅力與活力！ 李玟不僅在國際歌壇打出好成績，就連玲瓏的好身材也是這麼掙來的！最重要的就是恆心毅力，而且知道你真正想要的是什麼，也相信自已可以達到。
1.62米的ＣＯＣＯ，想當初從57公斤一年的時間就減下來了，每天自己做飲食控制，每天執行運動計劃，要不是堅持要給大家一個最完美的ＣＯＣＯ，長長12個月的減肥還真難想象。 臉蛋髮絲ＣＯＣＯ最喜歡自己的笑容了，每次看到鏡子中自己的笑容就會忍不住真的開心起來。至於五官中ＣＯＣＯ最沒信心的是自己的鼻子，希望它可以再高一點兒。所以每次上鏡頭前都花好些時間在化妝修飾上面。因爲ＣＯＣＯ堅持一定要給歌迷最好的。 每次都創新發色來加強造型的ＣＯＣＯ，對頭髮的保養更是努力。
探祕李玟健身祕訣2
健身前吃點葡萄乾
葡萄乾一直是很多人特別鍾愛的小食品。在運動訓練時食用，作爲提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄乾再訓練，因爲它有意想不到的健康功用。
研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失；能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作爲體內的能量供應，嚴重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，而導致心臟血管疾病。因此，運動前要先補充能量，吃完東西后再運動，不但不會攝取過多熱量，還能有利於鍛鍊的效果。最好運動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收後再運動。
而肌肉能直接利用的能源物質，只有ATP。在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATP，提供肌肉活動的能量的物質。葡萄乾，當然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄乾提供的熱量爲341千卡，其中與骨骼和運動相關的成分含量很高（含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高（含膳食纖維1.6克、視黃醇當量11.6克)。可見葡萄乾是非常健康綠色的運動食品。
同時，葡萄乾還有很多方面的健康作用。每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾（就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。另外，葡萄乾中的纖維素能防止果糖在血液中轉化成甘油三酯。葡萄乾中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
所以，無論老幼（除了糖尿病患者以外)，葡萄乾是運動訓練、健身健美、康復功能訓練前後，非常好的綠色運動能量補劑！
