踢足球前需做這些熱身運動

踢足球前需做這些熱身運動，踢足球運動是保持身體健康的基本途徑，踢足球有利於增強身體的免疫力，踢足球這項運動是我們經常做的，明白踢足球前需做這些熱身運動，就快快動起來吧！

踢足球前需做這些熱身運動1

1、慢跑

繞着比賽場地慢跑10分鐘左右，到達使身體流汗的目的。

2、肌肉、關節的拉伸

對身體各個部位的肌肉和關節進行拉伸，使肌肉、關節、韌帶都得到充分的舒展。

3、變速跑練習

還可以做一些折返跑或是衝刺跑的練習，同時也能再做一些變向跑的練習，以提高自己的跑步速度，在比賽時就可充分利用這一點。

4、有球練習

在上面三步進行完畢後，隊員拿球兩人之間進行傳球練習，傳球的距離由近到遠。

5、對抗練習

由主力和替補之間在30乘40的面積內，進行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應比賽的節奏和熟練本方的進攻套路。

6、射門練習

如果本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的最後一項可以安排隊員進行禁區前的射門練習。

7、最後準備

最後，在所有的熱身完成後進行15分鐘作用的休息後，正式上場比賽。

足球擲界外球的聯繫方法

1、對擲練習

兩人相對約10米的距離站立，相互進行擲球練習。在練習的過程中，雙腳不可以離開地面，擲球動作要連貫協調，擲球的時候身體要正面面對接球者。

2、定點擲球練習

在場地中畫一個直徑爲1面的圓形，在相距10-20米的不同地點設定投球點，然後在不同的投球點向圓內擲球，在練習的過程中，注意動作的正確與協調，並根據投球點與圓心的距離調整自己的力度。

3、擲球射門

一名隊員在邊線將球擲給中路隊員，中路隊員在接球后進行射門練習。

4、擲遠比賽

幾名隊員爲一組，在動作正確的情況下，看誰擲出的界外球距離更遠。在進行此項練習的時候，要注意自身動作的正確與協調，避免用力過大而產生拉傷。

打乒乓球的好處有很多，很多人都會利用空閒的時候打乒乓球，乒乓球戰術有很多種，比如推攻戰術、兩面攻戰術等，掌握乒乓球戰術後，基本的`乒乓球比賽規則還是需瞭解的，今天就講解乒乓球的兩大戰術以及乒乓球輪換髮球的規則等常識。

再好的球技也需要精準的戰術執行，乒乓球運動也是如此的，往往取勝的關鍵就在於乒乓球戰術的運用是否得當，下面就介紹乒乓球的兩大戰術。

踢足球前需做這些熱身運動2

踢足球應如何注意身體保健

當你踢完足球時，就是馬上喝水。可是你可知道，因爲劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。

踢足球注意身體保健1、吸咽的危害

其實，就是不踢足球也不應該吸菸，吸菸有害健康，這是大家都知道的。吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸菸對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力（一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方面。

踢足球注意身體保健2、飲水

足球運動很激烈，因此消耗的水分也比較多，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因爲劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

踢足球注意身體保健3、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因爲在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數爲準)再洗澡，最好洗溫水澡。

教你如何挑選足球

對於一些愛踢足球的朋友來說踢球是經常的事，買足球的卻很少，因爲平時都是帶着裝備到球場和大家拼着踢野球，所以也就用不着去買足球，那麼在下面的文章中我就跟朋友們交流一下買足球的經驗，希望對大家有所幫助。