女生四種泳姿如何選擇，現在很多人女生都比較喜歡游泳，而常用的游泳姿勢就有四種，那麼你知道女生四種泳姿如何選擇嗎？下面我就爲大家整理了一部分與其相關的內容,一起來了解一下吧!
女生四種泳姿如何選擇1
女生學哪種泳姿最漂亮
任何一種泳姿都可以，不同泳姿有不同鍛鍊效果，也適合不同的人。
四種泳姿其實都可以起到一樣的減脂瘦身效果，而每一種泳姿的鍛鍊肌肉部位也會有所不同。所以，女生要學哪種泳姿，可以根據學習難度、鍛鍊部位和進行選擇。
蛙泳：最易學，鍛鍊腿部
1、蛙泳是最容易學成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合併手部配合即可。
2、蛙泳需要大腿要充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效的鍛鍊腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。
3、女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛鍊，從而可以增強女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。
蝶泳：最難學，鍛鍊腰部
1、蝶泳是四種泳姿當中最難學的，它的要求最高，需要很大的腰腹力量，屬於游泳中的高級課程。
2、蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力，因此，它可以充分的對腰部及上肢進行鍛鍊，從而增強腰部和上肢肌肉力量。
3、蝶泳同時也是最爲費力的泳姿，對身體力量要求非常高，因此，它更加累人，同時也具有更好的減脂效果。不過，如果力量不足，蝶泳只能做一小段時間，那麼時間的減少，也減弱了減脂效果。因此，如果力量充足，那麼蝶泳是不錯的選擇；如果力量不夠，那麼還是做選擇其他泳姿吧。
4、蝶泳需要更多的使用腹部和臀部的力量，運動的幅度也大得多，因腹部臀部的力量都會因此得到增強。而在性愛之中，這些恰好是最需要用力的部位。因此蝶泳鍛鍊也可以讓女性得到更爲完美的性生活。
自由泳：最快，最實用
1、自由泳在水中的阻力很小的，也是速度最爲快速的一種泳姿。在同樣速度的情況下，自由泳也是最爲省力的`。因此，自由泳也是最快最實用的泳姿。
2、自由泳主要是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌發力，因此也是最能鍛鍊這些部位的泳姿。長期進行自由泳鍛鍊，可以增強手臂力量，並使得手臂的線條更加勻稱。
學習游泳一般有四種泳姿可以選擇，分別是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爲了保持好身材，現在女生學習游泳的人數也逐漸多了起來，那麼女生學哪種泳姿最漂亮呢？
仰泳：最省力，鍛鍊背部
1、仰泳是較難把握的一種泳姿，但是仰泳是一種非常省力的泳姿，如果不需要前進，那麼通過仰泳浮於水面幾乎不用花費什麼體力。在力竭之時，使用仰泳浮在水面是最好的方法。
2、仰泳主要使用的是背闊肌力量，可以有效舒展背部的肌肉，對於長期久坐的女生來說仰泳的姿勢能夠舒緩腰背疼痛等症狀。
3、仰泳的姿勢還可以幫助保持胸部堅挺，讓胸部不易下垂。
女生游泳注意事項
忌飯前飯後游泳
一定不要在飯前飯後游泳，空腹游泳會影響到你的消化功能和影響到食慾，游泳非常消耗體力，飯前游泳很容易發生頭昏乏力等意外情況；而飯後游泳的話會影響到消化功能，可能產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等症狀。
忌劇烈運動後游泳
游泳本身是非常消耗體力的，劇烈運動後馬上游泳會加重心臟的負擔，而且此時體溫急劇下降會導致身體的抵抗力下降，引起感冒、咽喉炎等症狀。
忌月經期游泳
女性在月經期間病菌極易進入子宮、輸卵管等處，甚至會引起感染，導致月經不調、經期延長的現象。
女生四種泳姿如何選擇2
游泳能瘦腿嗎
游泳當然可以瘦腿。
游泳是一項全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，幾乎需要用到手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力。所以，在腿部肌肉配合的過程中自然也能瘦下來咯。
游泳時水中慢跑瘦腿更快
水中慢跑是一種全新的體驗，而且用原理上來說，在水中慢跑比在陸地上慢跑要有效的多。而且不會給身體的關節造成扭傷，而且在水中慢跑45分鐘等於在陸地上慢跑24小時。在水中慢跑消耗的熱量是陸地的兩倍以上，如果想減肥的話，最好是在水中慢跑，可以有雙倍的減肥效果，消耗掉更多的脂肪。
而且，從醫學的角度來說，在水中，人體的腹部和腿受到了一定的阻力，通過慢跑運動，身體能量的轉化就能慢慢的去掉這兩部分的脂肪，還能讓雙腿變得修長。
怎麼做：在游泳池裏慢跑的方法就是讓身子垂直的懸浮在水面上，尤其是鼻子，四肢在水中慢慢滑動，像鴨子一樣拍打翅膀，保持心跳平和。
不同泳姿鍛鍊部位不同
蛙泳—主鍛鍊腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳—主鍛鍊胸腹力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。同時，也以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
自由泳—主鍛鍊臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性。
仰泳—主鍛鍊背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。當然，仰泳時也大量的需要用到腰部的力量，長期鍛鍊使腹部不再鬆垮。
