美麗瑜伽瘦腹沒商量，瑜伽已經被許多人士所練習，是一項不錯的健身運動，練習瑜伽好處多，可以減肥 瘦身瘦腹，還可以增強身體素質，跟着朵朵女性一起來看看有關美麗瑜伽瘦腹沒商量的知識。
美麗瑜伽瘦腹沒商量1
c型瘦腹式功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌羣。動作：
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個c字，肚子內縮、眼睛看着肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
難易：★☆☆☆☆
仰臥起坐（攻堅上腹脂肪）功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌羣、加強呼吸系統功能。動作：
1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭擡到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的'力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣，回到動作1次數：六次。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨着你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！注意：在做動作2時，你的眼睛請看着肚臍，但下背記得貼緊地面，不要擡起來。
難易：★☆☆☆☆
美麗瑜伽瘦腹沒商量2
瑜伽瘦腹動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前擡起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
瑜伽瘦腹動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
瑜伽瘦腹動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
瑜伽瘦腹動作4
俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
瑜伽瘦腹動作5
站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，擡起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，擡頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。
瑜伽瘦腹動作6
仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上擡，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也擡離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。
瑜伽瘦腹動作7
平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
瑜伽瘦腹動作8
仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳擡起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並擡到胸前位置，慢慢地將上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。
