選擇健身房警惕的事項，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，都說生命在於運動，現在分享選擇健身房警惕的事項技巧。
選擇健身房警惕的事項1
1、【設定自己的健身目標】
你希望?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
2、【小心受傷】
對待受傷的最好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫院就診，進行醫療處理。
3、【選擇白天健身】
儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。
4、【慎重適度開展訓練】
特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作爲身體評價的一部分，由保健醫生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。
5、【準備好健身需用的服裝和器材】
如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。
6、【相伴健身可以提供團隊幫助】
團隊健身的好處是，當你對健身不那麼積極時，團隊可以促使你健身的動機。
7、【選擇你喜歡的活動】
並非每個人都適合跑步，你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。
選擇健身房警惕的事項2
健身房裏有哪些污染物質
一是新建健身房會有建築污染，比如放射性氡、氨氣污染以及裝飾和室內傢俱造成的甲醛、苯系物污染。氡存在於建築水泥、礦渣磚和裝飾石材以及土壤中，對人體的主要危害是導致肺癌。氨氣主要來源於混凝土防凍劑，甲醛主要來源於各種板材，如人造板。苯系物在油漆、膠以及各種內牆塗料中，也可致癌或引發血液病等。
二是健身者自身造成的空氣污染。主要有以下幾種：
1、二氧化碳污染。二氧化碳主要來自於人的呼吸，研究證明，人的活動量不同，所產生的二氧化碳數量也不同，激烈活動時是靜止時的10倍左右，特別是室內人羣密集、通風不良時，容易使人產生噁心、頭痛等不適，這是因爲二氧化碳含量增高所致。室內二氧化碳濃度一般不超過0、15％，並將其作爲評定室內空氣污染的指標。
2、運動造成的可吸入顆粒物污染。一般指由於人們運動造成的地面揚塵以及衣服、鞋襪、表皮脫落等，這些粒徑小於5μm的微粒物，可吸入人體呼吸系統，甚至深入肺胞。可吸入顆粒物不僅可能成爲微生物的載體，其本身就含有有毒物質或其他致病、致癌物。
3、體表排出的臭氣和微生物。室內空氣中的惡臭物質主要有氨、甲基硫醇、硫化氫、甲基二硫三甲基胺、乙醛、苯乙烯等。同時細菌、病毒與空氣顆粒物相伴存在，也可以隨空氣塵量變化而變化。特別是在人員集中的公共場所內，可發現大量空氣微生物和懸浮顆粒物。
三是噪聲污染。健身運動時嘹亮的口令聲和鏗鏘有力的`“1234”是健身房的標誌，同時這也是一種噪聲污染，噪聲會加速心肌衰老，增加心肌梗塞發病率。長期接觸噪聲的人，可使體內腎上腺分泌增加，從而出現血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適症狀，國家規定娛樂場所的動態噪聲不得超過85分貝。
另外，由於健身房的人員密度比較大，活動人員的呼吸量也比較大，不僅會造成室內新風量不足，同時也會使活動人員吸入更多的有害物質。據研究，正常人每小時呼吸量30立方米，劇烈活動的人員每小時爲50立方米以上。如每人每小時供給20—30m3新鮮空氣，則室內空氣中二氧化碳含量可在0、1％以下，此時空氣較爲清潔。可是由於受條件影響，健身房普遍存在着利用地下建築、密閉性比較強和沒有獨立的通風系統的現象，所以造成了室內新風量嚴重不足。如何防止健身房內的空氣污染
爲了防止健身房室內環境污染對人體的傷害，中國室內裝飾協會環境監測中心的專家提醒大家注意以下幾個方面：
1、合理選定健身房的位置，要注意杜絕和減少室內環境污染；
2、加強健身房的通風系統，有條件的最好安裝獨立的通風設施；
3、注意控制活動人員的數量，保證每個人都有一定的活動空間；
4、注意室內有害氣體的檢測和淨化。特別是新建的和新裝修的健身房，一定要嚴格控制室內甲醛、苯、二氧化碳、可吸入顆粒物等有害氣體的含量。
