飯後什麼時候散步最好，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動是我們經常做的，明白飯後什麼時候散步最好，就快快動起來吧！
飯後什麼時候散步最好1
1、飯後什麼時候散步最好
一般是飯後30—45分鐘之後散步是最佳時間。
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
散步作爲一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的.可能性。
2、普通散步法是怎樣的
速度以每分鐘60～90步爲宜，每次20—30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
3、快速散步法是怎樣的
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。
飯後什麼時候散步最好2
飯後禁忌是什麼
1、不宜立即飲茶
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響腸道健康。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。
茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，不但易造成便祕，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因爲食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如停留時間過長，單糖就會發酵而引起胃脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。
吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因爲魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因爲熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
3、不宜立即吸菸
飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。
飯後多久可以運動
飯後的運動時間是取決於你食用飯量的大小而決定的。同時也跟消化系統以及年齡等因素有關。
假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
