在家如何輕鬆瘦手臂，很多女生都會因爲自己的手臂粗壯而不太敢穿漏手臂露肩的衣服，其實在家裏的一些小動作就能有效幫助我們瘦手臂。下面小編就來爲大家分享在家如何輕鬆瘦手臂的方法。
在家如何輕鬆瘦手臂1
1、擀麪條、揉麪團、洗衣服等手臂用力的家務活動
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉。
2、抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處
抱着孩子“舉高高”，高舉手臂拉窗簾，常常伸直手臂取高處的東西，這些行爲也能對我們的手臂進行鍛鍊。
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉
3、拎着東西走路
手上拎着有些重量的東西走上半個小時，消耗的熱量也是相當可觀的.。
4、每天搬搬盆栽
每天搬動盆栽，不停地變化位置，雖然有點折騰，但是可以保證每天都有不一樣的感官，重要的是還能鍛鍊手部肌肉，但是要注意搬的時候要慢，慢慢地彎曲手臂、慢慢地擡高，再慢慢地放下。
在家如何輕鬆瘦手臂2
哪些動作瘦手臂
1、海狗變化式
美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。
大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴重，要是再沒有其他的運動，那麼手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強，建議長期練習。
具體動作：
在墊子上做正，腰背要挺直，然後做深呼吸。
把左腿彎曲，左腿跟頂住會陰的位置，右腿往右後方拉開，儘量伸直。
右腿向上彎曲，用雙手抓住右腳板。然後吸氣，同時讓右腳板向外側推開。再吐氣，直到右手臂有伸展拉緊的感覺。然後停留5秒，做深呼吸。模特這個姿勢做的並不太正確，只是大概動作擺出來了，希望大家在做的過程中自己仔細觀察手臂拉緊的感覺。
2、牛臉式
防止脂肪堆積在我們的手臂，它同時可以減輕我們肩膀和頸部的壓力，而且還防止失眠。
具體動作：
單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。
彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。
左手由上方繞過背後，與右手在背後互握，最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘，做深呼吸。
還原，調息，換另一邊做即可。
3、伸展動作
雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
4、彎曲姿勢
雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
維持姿勢，讓臀部慢慢擡起來。
維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次爲一組合。
5、屈膝動作
將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
左手握着啞鈴，成90度角。
慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
