瑜伽運動會對身體有傷害嗎，瑜伽，是近幾年來時髦的健身運動，也是一種有氧又柔美的時尚運動，深受廣大女性喜愛，經常練習瑜伽，可以讓人體的抗病能力更強，還可以讓自己身心得到放鬆，以下來了解瑜伽運動會對身體有傷害嗎？
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
頸椎關節會錯位。瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。脊髓過伸性損傷。瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。骨骼損傷後遺症。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。過度拉伸不增高。身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。
環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
種習慣最容易造成鍛鍊瑜伽時傷害身體
瑜伽傷身1；
很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天上課很勤快，然後告訴老師，練完全身痠痛，很累，沒精神。那當然的呀，飯要一口一口吃，練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然後後面餓幾天吧？瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節課程，時間大概60-120分鐘，看個人情況，就可以了。
瑜伽傷身2； 開空調練瑜伽
不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽。
瑜伽傷身第3種；太飽或太餓的時候練習
練瑜伽可以坐着瘦是真的嗎
現在的.人由於生活和工作壓力巨大，不大，加大量的學習和生活當中，我們是可以通過一些方式來放鬆我們的身體，提高身體免疫力的，有小夥伴提問，在日常的鍛鍊當中，瑜伽運動是很多的人喜歡的一種運動，瑜伽爲什麼做這項運動可以讓我們的身材保持的非常好了，
一般說課前2小時不要進食，如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。
太餓的話，也就是血糖太低，當做頭向下的體式後，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。
瑜伽傷身第4種；
練習不講究正位，沒有正位就容易受傷，比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。
瑜伽傷身5；
練習急於求成，心浮氣躁或者去上超過自己現有水平的課程，都是不可取的。
瑜伽傷身6；
練習不講究呼吸不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等症狀，練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。
如果我們在練習的時候，一定要保持正確的呼吸纔是最好的，因爲宜家的主要要點還是在於呼吸上面，我們在做瑜伽時，正確的呼吸方法和姿勢可以讓我們身體得到鍛鍊的同時，耐力和肺活量都在慢慢的增加，不正確的運動方式對於我們身體來說是有傷害的，是小夥伴們要經常注意到以上分享最常見的練習瑜伽中遇到的問題。
怎麼學習瑜伽
1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。
2、 瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、 環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。
4、靜心。練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
5、量力而行。對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
想要練習瑜伽，首先要注意堅持，三天打魚兩天曬網式的練習是不會有任何效果的。其次要注意剛剛開始練習的時候，一定要找一個專業的瑜伽教練來教自己，這樣纔可以讓自己的動作更加的到位，訓練效果纔會更好。第三是在練習的時候，一定要量力而行，不要急於求成。
