導致人體免疫力下降的原因，不同的人免疫力是不相同的，人體的免疫力對於各個階段的人來說都是很重要的，免疫力下降會增加我們患病的可能，下面爲大家分享導致人體免疫力下降的原因。
第一、過度的勞累、焦慮、情緒緊張，可導致免疫力減退，這個時候患者要適當的自我心理疏導，調節心情，保證充沛的睡眠，避免過度的勞累。
第二、飲食結構不合理，主要是吃肥膩的食物，含有蛋白質的食物比較少，所以患者應該合理的膳食，吃多種食物種類，尤其是要保證優質蛋白、水果、蔬菜、各種維生素的攝入量。
第三、不喜歡運動，平時運動少的人免疫力低下，因此要加強鍛鍊，尤其是持之以恆的有氧運動很必要。
第四、隨着年齡的增加，可以引起免疫功能的減退。
第五、合併有各種急慢性病變，可以導致免疫力減退，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎病、腦卒中等情況，可以導致免疫力低下，要儘可能地針對原發病給予對症處理，將疾病控制在一個最佳的合理狀態。
第六、各種感染，感染狀態的時候免疫功能被抑制，會導致免疫力低下，例如現在流行的新冠肺炎、艾滋病等。
第七、某些先天遺傳因素，造成的免疫功能低下，這種人很容易得各種自身免疫性的疾病。
一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有着緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
二是肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
三是消極悲觀。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
四是飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
五是運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
六是過度抗菌。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
七是身體老化。隨着年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
免疫力下降吃什麼好
1、維生素
維生素對人體的免疫力有着重要作用，例如維生素C的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力；而維生素E具有抗氧化作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老。
2、礦質元素
礦質要元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高食慾，尤其是改善小兒厭食，從而提高免疫力；而鐵元素的攝入可以促進血紅細胞的合成，提高氧氣在人體的運輸能力，增強各組織細胞活性。
3、氨基酸
氨基酸是蛋白質的構成成分，補充氨基酸對人體免疫力的.提升也具有重要意義。如谷氨醯胺是人體增強免疫力的必需氨基酸；精氨酸的攝入可以提高免疫細胞活性從而提高免疫力。
經典食物推薦
（1)酸奶等奶製品
酸奶中的益生菌可以有效調節人體腸道內的菌羣平衡，削弱有害菌羣勢力，而增加有益菌羣的數量，有助於調節精神緊張、飲食不均衡、酗酒引起的免疫失調，是免疫力下降者首選的健康食物。牛奶是酸奶的製作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用。
（2)海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，非一般肉類或蔬菜可比，經常食用能調節免疫力下降。
（3)動物肝臟
動物肝臟不僅含有硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦質元素，還富含葉酸、維生素B6、B12等，這兩類營養素有助於促進免疫功能。
（4)香菇等菌類食物
菌類食物也有助於調節免疫力下降。以香菇爲例，香菇中含有某些的特殊成分，這些成分對腫瘤細胞增殖有抑制作用，並能增強抗腫瘤細胞活性，所以多吃香菇也有助於增強機體免疫力。
（5)山楂
山楂營養豐富，深受人們喜愛，具有助消化，保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、清除自由基增強免疫力的作用。
（6)蔬菜類
綠葉蔬菜中富含維生素C，而維生素C能有效提高人體免疫力，但維生素C在高溫下容易失活，所以蔬菜烹飪不宜過度，可以生吃的蔬菜採用涼拌的方式能更好地保存維生素C。
（7)蜂蜜
蜂蜜中的所含糖分是單糖，可以被人體直接吸收使用，對婦、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢復體力，排解疲勞，提升免疫力。
免疫力下降的原因
1、情緒不佳造成
不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經造成不良影響，植物性神經的和內分泌系統及免疫力系統又有着緊密聯繫；此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。
2、孤獨感造成
和人一樣，身體內的免疫細胞液需要交際，人一旦不善於與外界交流，慢性應急源容易對免疫力系統功能產生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。
3、睡眠質量差造成
長期睡眠不足容易導致人體感到疲勞，還會導致植物性神經混亂，同時還會降低體內感染細胞的數量，研究發現，每天晚上只睡4個小時的人羣，體內對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。
4、飲食不規律造成
長期進食時間不規律，飲食不均衡，挑食都會導致人體免疫系統所需營養不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養不良，免疫力下降。
5、吃糖影響免疫功能
其中經常吃糖的人羣，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。
6、吃爆米花影響
爆米花的包裝袋中通常塗有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極爲有害的物質，容易干擾免疫系統功能，人體內攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發揮應有的效果。
7、吃罐裝食品影響
大部分罐裝食品的包裝內襯都塗有雙酚A，這是對免疫系統造成影響的主要元素，體內攝入雙酚A含量較多的成年人，鉅細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統出現了明顯故障。
8、缺水造成免疫力下降
人體補充足量的水分能幫助排除體內多餘的毒素，併爲身體運輸大量養分，將所需的營養物質帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。
9、濫用抗生素造成
濫用抗生素容易減少人體內細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統會依賴這種細胞活素髮揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發酵物質，有效幫助人體防止免疫力下降。
10、空氣污染造成
空氣污染，特別是多環芳烴污染會影響免疫力。多環芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從採用煤焦油作爲密封劑的車道、遊樂場和停車場中發散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。
