過度使用手機的危害，在當今這個互聯網時代，智能手機是我們生活和工作中不可缺少的電子產品，手機雖然帶給我們很多便利，但是也不少人都沉迷手機，下面小編來講講過度使用手機的危害。
過度使用手機的危害1
1、使得自身受到腱鞘炎的危害
腱鞘是一種和肌肉相連的組織，幫助人們完成手腕以及手指的各種動作。健康的腱鞘可以讓肌腱發揮其應有的力學功能。
但是長期過度玩手機這種行爲，將會導致腱鞘裏面的滑膜出現無菌性的炎症性病變，促使腱鞘炎的形成和發病，使得自身出現局部疼痛、活動受限以及壓痛等不適症狀。
雖然說長期從事手工勞動的人羣是腱鞘炎的主要發病人羣，但是現如今隨着手機的廣泛使用，過度使用手機這種行爲使得腱鞘炎的發病機率增加。
2、危害到個人的睡眠質量
現如今很多人在睡前都喜歡玩一玩手機，但是越玩手機就會越興奮，最終導致自身面臨到失眠的後果，嚴重影響到個人的睡眠質量，損害到個人的健康。
因爲睡前玩手機這種行爲，會導致體內的黑色素分泌受到抑制，導致人們喪失睡意，自然就會面臨到難以入睡的現象，使得自身發生失眠。
3、危害到眼睛的健康
長時間玩手機會導致眼睛處於在一種過度疲勞的狀態之中，而長時間的視覺疲勞將會導致眼睛出現流淚以及脹痛等不適症狀，甚至會導致視網膜局部出現供血供氧不足的現象，直接影響到眼睛的功能健康，促使多種眼部疾病的出現，甚至會導致失明的嚴重後果。
4、面臨到頸椎病的危害
絕大多數人在玩手機的時候都處於在一個低頭的狀態之中，因此脖子所需要的承受到的壓力就會顯著增加。
因此頸椎所承擔到的傷害就會更多，這也是不少人在長時間低頭玩手機之後會出現脖子酸脹不適的主要原因。由此可見，長時間低頭玩手機對頸椎所造成的損害是絕對不容小覷的。
5、引起脫髮
長期熬夜玩手機的時候，人的注意力會高度集中，大腦一直處於興奮的狀態，中樞神經也會隨着長時間的高度緊張，從而造成供血量減少，導致毛囊所需營養就缺乏，最後很可能會造成脫髮嚴重。
6、睡眠質量下降
長期熬夜玩手機，自然就會導致睡眠不足。熬一次夜的人可能需要三四天才能將不足的睡眠充分補回。
過度使用手機的危害2
危險之一：腱鞘炎
經常玩手機的人，手指長時間用力活動，肌腱與腱鞘之間反覆摩擦，容易使肌腱與腱鞘損傷，發生水腫、增生，從而產生手指麻木、刺痛等症狀。
除了上述表現外，臨牀上，醫生還會通過一個小試驗來加以診斷。
腱鞘炎自測讓拇指彎曲貼住手掌，用其他手指抓住，握成一個拇指在裏的.拳。然後朝拇指相反的方向彎曲你的腕關節。如果感到拇指的肌腱部位疼痛，那麼就可能是患了腱鞘炎。
此外，除了經常玩手機的人，家庭主婦、程序員、書法家、鋼琴演奏家等手指活動較多的人，也是腱鞘炎的高發人羣。
解決辦法
1.每玩遊戲或打字30分鐘，就活動一下手指關節。
2.做做“握拳操”：緩慢地用力握拳，持續10秒鐘後放開，然後十指全力伸展10秒，反覆做10次。
它可以加速手部的血液循環、增加肌腱的柔軟度，預防手部勞損。
至於已經患了腱鞘炎的人，則建議到醫院就診，聽從醫囑治療即可。
危險之二：乾眼症
經常玩手機的人，還特別容易得乾眼症。
因爲玩的時候注意力過度集中，不僅會忘記時間飛逝，還會忘記眨眼。
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。
當眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又無新淚膜補充，眼睛便會發幹，時間長了，一系列眼表症狀如疲勞、怕光、流淚、眼睛癢、酸脹等，就會找上門來。
解決辦法
1.使用手機時要有意識地多眨眼，每30分鐘休息幾分鐘。
2.保證充足的睡眠。
3.適當調大手機字體，減輕閱讀壓力。
4.要在光線柔和的地方使用手機，避免在太陽光底下看手機。
5.要在穩定的環境下用手機，坐車時、走路時不宜看手機。
危險之三：青光眼
喜歡睡前關燈看手機的人，要特別警惕青光眼。
黑暗中看手機，瞳孔會放大，虹膜易堆積在房水排出通道處，房水排出受阻，眼壓升高，如果前房淺或房角窄，就容易誘發青光眼。
如看手機後有頭痛或看東西有霧的感覺，休息後或睡覺後恢復，不可大意，這可能是青光眼的小發作，應及時到醫院就診，通過激光手術可治療。否則多次小發作，可形成大發作。
解決辦法
1.避免在昏暗環境下長期用眼。
2.不要關燈玩手機，夜間玩手機時要開一盞低亮度的背景照明燈。
3.每次看手機最好不要超過30分鐘，期間要有意識地眨眨眼。
危險之四：微信脖
長期玩手機，還很容易使頸部受損，發生“微信脖”。
人的頭部重量約爲5公斤，擡頭挺胸時，脖頸只需要承受大約5公斤的重量。
當我們前傾低頭60度看電子設備時，由於物理槓桿作用，頸部就需要承受25~30公斤的重量。這相當於脖子隨着扛着一袋25公斤的大米。
而爲了減輕頸椎承受的壓力，頸部肌肉、韌帶反射性地緊張起來，以對抗前傾。長此以往，肌肉持續痙攣，頸部酸脹、疼痛的感覺便不期而至了。
解決辦法
1.無論站坐，都要擡頭挺胸，保持正常的頸椎曲線，特別是伏案書寫、用電腦、手機時。
2.儘量減少低頭看手機的時間，多陪陪家人朋友，關注現實。
3.如果不得不長時間看手機，則儘量把手機拿高一點，減小脖子前傾的角度。
4.每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。睡眠選擇合適高度的枕頭，有助於脖頸肌肉放鬆和休息。
危險之五：鼠標手
鼠標手，顧名思義，就是經常用電腦鼠標的人容易得這種病。
不過，此病也並非電腦族的專屬，經常玩手機的人同樣易患此病。因爲手腕、手指等部位活動過度，容易造成腕橫韌帶變粗、增厚，導致手部肌肉或腕關節麻痹、腫痛和痙攣。
解決辦法
1.每使用電腦、手機30分鐘，就讓自己的手指手腕休息2~3分鐘。
2.使用面積較大的鼠標，這樣有助於受力的分散。
3.儘量下調鼠標的位置，或者把轉椅升高，以縮短身體和鼠標之間的距離。
最後要提醒大家，此病一旦發生就應該及時去治療，否則，嚴重者會使手部肌肉萎縮而造成永久的傷害。
危險之六：腰椎痛
由於手機和平板設備體積小，便攜性強，許多人還喜歡歪在沙發上或躺在牀上玩它們。殊不知，癱坐着只是一時舒服，最後受苦的還是自己。
躺着時，腰椎受壓，且沒有承託力，整體下沉，身體的中軸線跟着後移，如果長時間處於“葛優躺”的姿勢，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。
解決辦法
1.經常做全身有氧運動，比如游泳、跑步、打羽毛球、打籃球等。
2.可以做做“護腰操”
Step1：站起來，雙腳與肩同寬，踮起腳尖；
Step2：腰部慢慢稍微往前突出；
Step3：頭仰起，目光直視天花板；
Step4：雙臂舉高，並高於頭頂，儘可能伸展。
在連續坐着或躺着1~2個小時之後，站起來做這四個小動作，起碼做10~20次，堅持下去，能起到非常好的預防效果。
