脾氣差容易發怒怎麼辦， 我們都知道脾氣暴躁愛發脾氣對自己健康不好，也會影響自己的人際交往，容易惹是非，鬧矛盾，得罪人，失去朋友，那麼脾氣差容易發怒怎麼辦？
脾氣差容易發怒怎麼辦1
1、冷靜分析反思自己：脾氣暴躁愛發脾氣，就需要自己控制自己，冷靜地分析一下自己，怎麼會這個樣子，爲什麼控制不了自己的脾氣，這樣做對不對？需要不需要發脾氣才能解決問題，事情要不要自己發脾氣？要冷靜地對自己進行反思，不能寵着自己的脾氣，說我就這個樣子，縱容自己。
2、聽取朋友建議：自己脾氣暴躁愛發脾氣，很多的時候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的時候，自己要認真地聽取他們的提醒或者建議，不要否定他們的提醒，甚至是反駁他們，要知道他們是爲了自己好，把自己當朋友纔會這樣做的，有一個人提醒自己了，自己就要注意了。
3、冷靜三秒鐘：在遇到讓自己惱火的事情時，自己不管心裏有多麼的惱火壓抑難忍，都要在頭腦中默默地提醒自己要冷靜冷靜再冷靜，冷靜三秒鐘，深呼吸一下，這樣暴躁的脾氣過去了，或者能夠控制了一下，就不會發生大的事情了，對自己是有好處的，對人際交往都是有益的。
4、及時的離開：當遇到讓自己不順心的事情或者和一個講不出道理人的時候，就不要去糾纏了，不然在糾纏中，矛盾會逐漸升級的，自己不想法脾氣，或者不想找不痛快的話，還是自己忍讓一下，及時的離開爭論的環境，那樣心情會很快的平靜下來的，看着自己吃虧了，受氣了，實際上是鍛鍊了自己的心志。
5、解決心中煩惱：有時候愛發脾氣亂髮脾氣，看什麼都感覺不順眼，總想發火，自己都感覺自己變了一個人，和以前的自己不一樣了，那就好好想想自己最近一段時間是不是有什麼讓自己煩惱難以解決的事情，自己心裏不暢快，不痛快，感覺到壓抑，鬱悶，導致了自己的脾氣變壞了，解決了那個煩惱的事情不壓抑了，自然就會好了。
6、多讀書提升修養：脾氣暴躁的人愛發脾氣，就需要平時的時候多讀讀書，增長一些見識，提高自己的修養水平，懂得如何控制自己的脾氣，改變自己的說話方式等，懂得多了，心強大了，知道如何處理問題了，自然就少了很多的爭吵。
7、不壓抑自己：如果不是本身性格脾氣不好的話，不愛說話的人，心裏有事情不願意說的人，也會無緣無故的亂髮脾氣，這樣是最不好的，有事情還是和朋友說一說，即便解決不了，說出來也沒有那麼壓抑了，鬱悶了，沒有了煩躁自然脾氣就會好點了。
8、合理營養充足睡眠：愛發脾氣的人休息自然也是不好的，想改掉愛發脾氣的毛病，就需要合理飲食，不要吃刺激性的食物，更不要經常熬夜，睡眠不好，內分泌失調，植物神經都紊亂了，精神不好，自然就愛發脾氣了。
脾氣差容易發怒怎麼辦2
一、脾氣暴躁怎麼控制呢
1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不過數十載，這類是自我安慰型
2、如果發現自己的脾氣控制不住了，那就在沒發作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到沒力氣，拖到沒力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型
3、暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調節自我控制，要貴見生命，以生命爲第一。那你就不會那麼暴躁了。這類是重生命型
4、多參加些業餘活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外*型
5、病理性的如更年期等等，就需到醫院就診，對症下藥纔可以解除問題所在。這類是病理型
6、每次要衝動了，就去涼水裏衝一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型
7、多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型
8、平時在自己心情穩定的時候就可以點點薰香，禪香等。這類是呼吸型
9、平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態去面對。這類是強迫型
二、脾氣暴躁易怒怎麼辦呢
1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。
(囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。)
2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行爲實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的`第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢?列出一張清單，寫下她所可能採取的行爲，然後問自己，爲什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?
5、進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
6、學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
7、表達要堅定而且清晰。對於孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發上亂跳的行爲是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
8、在感到憤怒之前說出來。在等待愛遲到的朋友時，在她來之前，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友後進行尖銳的嘲弄。
脾氣差容易發怒怎麼辦3
注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，儘量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裏告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
適當的宣泄：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因爲自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
