增加壽命的運動項目排名，我們經常說：生命在於運動。但據很多科學的研究表明，運動也可以使我們的壽命變長，人人都想活得久一點，多看看這個美好的世界，下面是增加壽命的運動項目排名。
增加壽命的運動項目排名1
一、揮拍類動作
揮拍類運動需要運動者手、眼、身體充分協調才能完成，所以它既能鍛鍊手臂上肌肉，又能鍛鍊身體平衡能力，同時鍛鍊小腦，家裏的老人可以多練習，被《柳葉刀》稱爲最有效的運動。
二、游泳
游泳尤其是冬泳，是很多人都喜歡的運動，冬泳更是讓人敬佩。游泳能刺激皮膚促進血液循環，提高免疫力，而且游泳能全面鍛鍊全身肌肉，形成完美身材。
三、有氧健身
在《柳葉刀》一書中提到，長期有氧運動能提高身體的新陳代謝速度，加速毒素的排出，起到美容養顏、抗衰老的作用，長期有氧運動能增強身體的免疫力，降低生病的機率。
四、普拉提運動
普拉提是通過對深層肌肉的鍛鍊達到塑形健身以及控制身體的能力，它結合了芭蕾、瑜伽、太極精髓，輔以小工具讓身體線條更好，身體更健康。前文提到的三項運動雖然對減肥很有幫助，但現在生活節奏下我們完成動作還是有些困難的。
普拉提運動不需要去健身房鍛鍊，也不需要花費大量的時間，只要每天花一點點時間在家就能完成，非常適合寶媽或者一些工作比較忙的工作人員，男生女生都能用，天天做普拉提運動，擁有完美的身材不是夢，
結語：延長壽命自古以來就是很多人的追求，我們也不例外，但是現在我們唯一能確定的就是科學健身能帶來健康，少刷點劇，離手機遠一點點，練習一會普拉提吧，至少朋友問你喜歡什麼運動時，你可以說普拉提呀。
增加壽命的運動項目排名2
丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現，運動確實可以增加人的壽命，而且與伴侶、團隊等有社交互動的運動，會比自己單獨運動，對健康更有益。
長期打網球，可以增加9.7年的壽命
與久坐不動的人相比，科學家發現已網球運動爲主要運動形式的人，壽命可以平均增加約9.7年。
網球是一項社會互動性很強的運動，除了能鍛鍊身體，也是一種非常自然的人際交往方式，朋友之間或合作、或競爭，感情自然流露，這對人的情緒、心臟無疑是有益的。
這些被研究的成年人，每週大約花8~9個小時打網球，對健康的好處非常明顯。
打羽毛球，輕鬆增加6.2歲
顯然，一般人都更喜歡打羽毛球，網球相對而言運動強度大。羽毛球真是一項適合男女老少的運動，而其對健康的裨益也很大。
約起來，打打羽毛球，還能跟老朋友定期維繫關係~~
踢足球，也能增加壽命4.7年
一些男性喜歡踢足球，確實這也是一項有益健康的運動。踢足球的過程，需要團隊合作，也可以激發鬥志，讓人非常專注。
比起靜靜躺着不動，踢足球讓生活更有活力，過程的跑步也有很大的鍛鍊效果，值得一試。
騎騎自行車，多活3.7年
騎自行車也不錯，年輕人可能喜歡夜騎，或週末約到野外山地騎車，運動效果也很好。
中老年人也可以騎自行車，還能鍛鍊身體靈活性、協調性，不過需要注意安全。
游泳也可以增加3.4歲
要是家裏或小區有游泳池，那游泳也是一項輕輕鬆鬆就能鍛鍊身體的運動。游泳會對心血管有益處，當然也可以獲得情感聯繫，比如一家人一起游泳，不失爲一項很好的家庭活動。
游泳也要注意安全，要學習一些溺水急救方法，不能掉以輕心。
慢跑和健美操，同樣也可以增加壽命
許多人喜歡去江邊慢跑，可謂經濟又便捷，不需要多餘器材或準備。每天慢跑1個小時，也可以增加壽命3.2年。
還有些女性喜歡做健美操，科學家同樣發現這是可以長壽的運動，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房運動，也有用
現在很多年輕人工作很忙，幾乎沒有時間去計劃戶外運動，他們通常會選擇去健身房健身。研究發現，健身愛好者每週去健身房超過10小時，同樣可以平均多活1.5年。
當然，不管哪一項運動，都需要長期堅持，運動可以鍛鍊肌肉骨骼，也可以讓心血管變得更強，從而延長了壽命。團體運動可以讓人、尤其是中老年人獲得更多社會情感聯繫，這對長壽也有益。
不過，也需要注意，運動不能過量，保證一定強度即可。
增加壽命的運動項目排名3
想要長壽，做好3件事
第三名：運動健體
運動可以增加我們的肺活量，而呼吸是一輩子都在做的事，肺活量好了，呼吸通暢了，人體負擔就小了，人也長壽了。
其次運動能夠增加器官的活力，幫助加速器官的運作。
而且運動還能夠調節我們的壓力，使我們的神經放鬆。大家都知道，情緒對健康的影響也是非常大的.。
第二名：多喝水
多喝水這事真有用。喝水可以促進體內代謝排毒的速度，幫助我們的身體補充水分，而且多喝水還可以保障我們泌尿排泄系統的正常運作，避免便祕痛苦。
但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝過量，否則會適得其反！
第一名：保持血管健康
其實無論是喝水、還是運動，都是加強血管血液的流動速度，歸根結底，擁有健康有活力的血管，纔是增加壽命的正解！
血管爲我們運送全身所需的營養成分並排除不需要的廢棄物。健康的血管，能夠維繫我們身體器官的活力，保持年輕態，血管健康了，我們的身體就會少生病，而無病無災，壽命自然也就增加了。
如何保持血管的健康呢？
多吃纖維食物
含有豐富膳食纖維的食物，可以幫助排除血管內的多餘油脂，避免脂肪被輸送到器官，造成脂肪肝，高血脂這類的疾病。例如蘋果，芹菜等，都可以幫助我們維繫血管健康。
食補調養
清熱瀉火的蒲公英苦丁茶就是不錯的選擇。蒲公英可以清熱解毒，苦丁則可以清理血管垃圾，幫助血管保持乾淨。
物理調養
這裏可以自主運動的方式去增強血管活性，幫助血液代謝，也可以通過按摩或艾灸等手段來主動增強血液循環速度，幫助代謝血管垃圾，避免血栓形成。
同時也要注意保持良好的生活作息，儘可能不要主動禍害自己的身體，平和的心態的心態對增加壽命也很重要，希望每個人都能活得更久，享受更多美好的生活。
