新手滑冰教程，看了北京冬奧會賽場上滑冰運動員們的絕美身姿，大家有沒有動過自己也要學滑冰的念頭呢？但這是一項比較難掌握平衡的運動，爲防新手受傷，小編這裏分享了新手滑冰教程。
新手滑冰教程1
首先，學會在冰面上站立
1、T型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，上體稍向前傾。
2、平行站立法：兩腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
其次，注意蹲姿練習
上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15—20度角，膝關節成90—110度角，踝關節成50—70度角。
然後，加強移動重心的練習
1、原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍擡右腿後放下；重心移至右腿，稍擡左腿後放下，如此反覆並逐漸加快速度。
2、單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。
3、“八”字形走練習兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然後擡左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然後擡右腳邁一步，重心移至右腿，如此反覆。
最後，學習直道和彎道滑行
1、單腳蹬地雙腳滑行練習右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腳併攏成兩腳滑行，接着做左腳蹬地，併攏的動作，交替反覆練習向前滑行。
2、單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨着蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接着向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反覆進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。
3、擺臂練習自然擺臂即可，注意不要甩的太開。
4、彎道滑行中身體不但需要前傾，還需要向轉向內側傾斜。注意主要練習向左側轉向。儘量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。
滑冰用的不是力氣，需要的是技巧和勤加練習的行動而已。只要功夫深、鐵杵磨成針，相信滑冰愛好者們，在經過一番練習後，必定能夠在冰場上引衆人稱讚！
新手滑冰教程2
第一：滑冰時冰厚多少才安全？冰場如何檢測冰厚？
站在冰面上，僅憑肉眼，不僅無法看到湖底，也看不出冰層的厚度。正規冰場有專業的測量冰層厚度的方法：在冰場的一角，用鋼釺在冰面上砸出一個小洞，將鐵鉤伸進去，勾住冰層底部，用手指捏住鐵鉤。取出鐵鉤後，再用捲尺直接量鐵鉤在冰面以下的距離。根據相關規定，露天冰場的冰層需要達到15釐米才能對外開放。而且每天對冰面進行早中晚三次測量，每次測量都有五六個測試點，以確保安全。
所以不建議去野外無人管理的結冰河面上滑冰。因爲冰面不僅沒人維護，也沒人對冰層的厚度進行測量。冬季明渠冰蓋的厚度增長與水流動的速度、氣溫、水深以及風速都有關係，水流速度越小、氣溫越低、水深越小、風速越大，形成的冰層就越厚，一般冰層越靠近岸邊就越薄，雖然看上去是凍住了，但一下去很可能就掉進了冰水裏。
第二： 如何從零開始學習滑冰？
1、鞋的選擇，主要有花樣和冰球，速滑不在初學者的考慮中，花樣冰刀適合初學者，有前刀齒和後跟（有利於身體保持平衡）；冰球冰刀自由度很大，比上面的花樣冰刀更具靈活性，身體靈活性控制不好的話，容易前後摔倒。
2、先學會站立，就和平常一樣，兩腳並行齊肩站立，雙臂平舉保持平衡。感受腳下刀刃上受力的那條線，把重心往那壓，雙眼正視前方別看腳下。站穩後先擡左腳，把重心放到右腳上，再擡右腳，把重心放到左腳上，儘量讓一隻腳站立的時間久一些。新手單腳能站3～5秒就可以，然後嘗試下外八字站立。
3、繼續雙臂平舉保持平衡，外八字擡腳往前走，和平時走路一樣，每一步都是外八字擡腳往前走，繞着冰場走幾圈。在外八字擡腳挪動中，你已經不知不覺掌握了重心在前後腳的移動了。儘量讓一隻腳在冰面上移動的時間久一些，慢慢的你會發現你已經會滑了。
第三：滑冰的安全注意事項
1、滑冰前先做好熱身活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。 滑冰時要戴好帽子手套，注意保暖。也建議佩戴一些防護用具，如專用的護腕、護肘、護膝等。滑冰的.時候身上不要帶硬器，如鑰匙、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
2、在室內冰場滑冰，都是按照逆時針方向滑行。初學者進入場地後，要注意與大家的滑行方向保持一致，不要反方向練習。剛開始可以自己靠着四周的欄杆慢慢摸索，或者讓會的人帶着一起走。冰場的中心區域往往是高手扎堆的地方，如果新手到了中心區域，被撞倒或出現意外的可能性就會增大。
3、忌做危險動作或妨礙他人的動作，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又危險。尤其需注意途徑冰場的出入口時，要注意留心觀察是否有人，防止自己撞到或踩到別人。
4、學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地；摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
5、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部。因爲一般冰鞋都比較緊，不利於血液流通，如果時間過長，腳部容易發生凍瘡。
