4大瘦腿技巧輕鬆幫你瘦大腿，修長的美腿是所有女性朋友們都非常想要擁有的，很多腿粗的女生都想快速瘦腿但不知道怎麼辦，生活中瘦腿的方法有很多，4大瘦腿技巧輕鬆幫你瘦大腿
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1、粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥，對於自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥
粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦！並且使用粗鹽按摩的時候可以加強大腿經絡的按摩這樣能夠加快瘦大腿進程哦！
2、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因爲我們運動太少，肌肉就會不規則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。
這個動作簡單易行，而且不需要什麼道具，對於上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習慣堅持下來，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實，很多時候我們大腿內側的肉肉是最鬆散的，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉，讓肉肉不再鬆散。
3、跑樓梯收緊
對於上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那裏了！
小編在這裏建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好哦，在上樓梯的時候也應該要注意，踮着腳，讓腳尖先着地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度擡起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也不放過，一起鍛鍊到。
4、飲食調和，多吃瘦腿食物
除了平時生活中的一些運動小習慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，瘦腿效果纔會理想呢。
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瘦腿小技巧：
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、在上樓梯時用腳尖着地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
牀上也能健身
清晨醒來，不必馬上跳下牀去，躺在牀上也能做運動，讓你—天神清氣爽。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重複20次，可促進面部血液循環，達到美容效果。
轉轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，能夠增強視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸爲一次。做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，有減肥和增強胃腸消化的功能。
在對瘦腿小技巧了解後，在瘦腿的時候，可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在瘦腿的時候也要長期進行，否則對腿部脂肪消耗是沒有任何幫助的，這點在瘦腿的'時候都要注意，而且瘦腿過程中，飲食也需要合理安排。
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1、上學放學的運動
學生想要瘦腿的話，可以再每天上學或者放學的時候，儘量不要乘坐電梯，直接爬樓梯不但可以讓腿部的肌肉得到充分的鍛鍊，重塑腿部的線型，而且還能燃燒腿部所囤積的脂肪，起到瘦腿的作用。
如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鍾以上纔會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對於大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。
2、上課坐着擡腿
大部分時間都坐着上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐着擡腿的動作可以讓腿部不會因爲長坐而變得浮腫。
具體坐法是，在坐着的時候，挺直腰背，擡起一條腿，伸直。然後立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最後，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
3、飯堂吃飯的速度
平時只要到了下課的時候和飯點的時候，很多學生就會直接衝向食堂去打飯，然後便會狼吞虎嚥的吃完碗中的飯菜，接着又匆忙的回到教室或者宿舍。我們都知道狼吞虎嚥不利於消化，而細嚼慢嚥才利於消化。
像這種只求速度快的吃飯方式是非常容易造成腸胃的消化不良，從而導致身體越來越肥胖。所以學生們如果想要減肥瘦腿就應該遵循細嚼慢嚥和八分飽的原則，幫助減少食量，這樣就不會容易導致發胖了。
4、晚上睡覺前的蹬蹬腿
晚上覆習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。先躺在牀上，然後把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。
5、起立動作不靠手臂
我們平時從椅子上站立起來的時候，通常會用手臂支撐椅子來幫助自己站起來，想要瘦腿的MM就要改掉這個習慣，不要再靠自己的手臂了，而是直接用大腿的力量站立起來，在這個過程中，腹部和腿部的肌肉都得到了充分鍛鍊，在臀部離開椅子的時候，大腿在用力，站起來的時候保持背部延伸拉長，這樣能夠很好的幫助大腿塑形，有效瘦腿。
6、蹲下撿東西不彎腰
當東西掉在地上時，很多人都會下意識彎下腰去撿起來，但是如果你想要瘦腿的話，就要改掉這個習慣了，不妨彎曲你的膝蓋，蹲下來去撿地上的東西更能鍛鍊你的腿部肌肉，同時還能鍛鍊腹肌，而且蹲下撿東西的動作也更加優雅。
7、端坐時不彎腰駝背
一天之中，我們很多時間都是保持坐着的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那麼在這個時候需要儘量保持身體的挺直，而且千萬不可以彎腰駝背。因爲挺直端坐不經可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛鍊，也可以保持大腿和小腿呈現90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實和細緻。
8、起身拿東西保持肩膀平行
要起身拿東西的時候，不要用彎腰駝背的姿勢傾斜着拿東西，而是要保持肩膀的平行，平直的身姿能夠鍛鍊到身體的肌肉，讓腹肌保持收縮的狀態，這樣身體就顯得更加修長了，瘦腿美腿也能更輕鬆達成。
