爲什麼小腹容易堆積脂肪，因爲容易堆積脂肪一般是長時間不運動導致的，所以爲了我們的美麗還是要經常運動，纔會讓我們一直健康漂亮下去，拿爲什麼小腹容易堆積脂肪呢。
爲什麼小腹容易堆積脂肪1
脂肪是什麼？
脂肪是細胞內的儲能物質，它能提供熱能，保護內臟，維持體溫，協助脂溶性維生素的吸收，參與機體各方面的代謝活動等。
但脂肪細胞很特別，我們吃下去的脂肪會以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞中，以方便身體隨時調用。
脂肪組織（黃色的是脂肪細胞）
正常人的脂肪細胞數量只會在兒童期及青春期增長，成年後，脂肪細胞數量基本恆定。但如果我們總是暴飲暴食，不僅會讓脂肪細胞體積膨脹，還會導致脂肪細胞的數量的增加。所以減肥的首要目的是減小脂肪細胞的體積。
肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。
脂肪爲何容易堆積在腹部？
和身體的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。儘管瘋狂減肥的通常是“女梨子”，但臀部的皮下脂肪只是看似高調，腹部脂肪纔是真正危險的存在。
皮下脂肪的堆積範圍
這些堆積在腹部的脂肪就是臭名昭著的內臟脂肪，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制，危險指數非常高。
而更關鍵的因素在於，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然難纏。
日常壞習慣也是容易腹部脂肪堆積的原因：
1、不吃早餐
儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
2、沒有少食多餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。
將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
3、過度飲酒
少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。
腹部脂肪會比其他部分更難減嗎？
不會。只要按照均衡營養的飲食計劃來減肥，體脂就會逐漸消融，這其中包括腹部脂肪。縮小腰圍尺寸的最佳方法是把健康飲食與體育鍛煉有機地結合起來。
減少熱量攝入，增加運動量。研究表明，在減少熱量攝入的前提下，多吃水果、蔬菜、全麥穀物食品、奶製品、豆類食物、堅果、植物種子、瘦肉、魚類、雞蛋以及禽肉等食物，不但能爲身體提供各種營養成分，而且有助於減肥。
營養學家建議，在保持這種飲食原則的前提下，每星期再做五、六次健身鍛鍊（每次30～60分鐘），無論是腹部還是腰身都會變得纖細有形。
這種減肥方式的缺點就是見效慢，很多人都堅持不了，所以很難看到成效，而且這種瘦是全身性的，無法做到局部瘦身。還容易出現反彈，如果短期內瘦的過多、過快，會出現嚴重的`皮膚鬆弛下垂。
反式脂肪有什麼危害？
研究發現，反式脂肪不但會堆積在腹部周圍，而且還會使其他部位的脂肪向腹部轉移。反式脂肪主要存在於人造黃油、點心、餅乾、奶油蛋糕及油炸食品中。是名副其實的“壞脂肪”。
爲了減脂，要避免脂肪攝入？
這種想法是完全錯誤的。談“脂肪”色變的人不計其數，這些人認爲脂肪是壞的，是糟糕的。可事實並非如此，脂肪是關乎性命的營養物質。如果脂肪攝入量嚴重不足或者體脂過低，會對人體造成極大的傷害。
我們的代謝會受影響，內臟功能會產生各種問題，體內激素分泌會失常，甚至會對殺傷男女正常的生殖能力。
每天保持一定量的“好”脂肪的攝入，平時注意常吃些堅果類食物。儘量避免高溫油炸，精加工，含有反式脂肪的食物，那些“壞”的脂肪會增加包括心血管疾病在內的諸多疾病風險。
吃得很清淡，不吃肥肉，是否脂肪會攝入不足？
這可不一定，除了日常生活中的烹調用油和動物脂肪之外，很多食物都含有豐富的脂肪！比如各種堅果、奶製品、牛油果、深海魚、精加工食物、巧克力，這些都有着豐富的脂肪。當然想要控制自己的脂肪攝入量在合理的範圍內，就要養成看視頻營養成分表的習慣。
高脂肪的食物，都不健康嗎？
提到高脂肪食物，小夥伴們的第一反應是不健康。其實，高脂肪食物中也有很多養生高手，大家應該常吃。
牛油果。一箇中等牛油果（鱷梨）含脂肪30克，屬於高脂肪水果，但其中大部分脂肪爲單不飽和脂肪，可降低“壞”膽固醇，有益心臟健康。橄欖油。
橄欖油是地中海飲食（最值得推薦的健康飲食之一）的重要組成部分。
橄欖油可降低心臟病、高血壓及某些癌症風險。美國《神經病學》雜誌上的一項研究還發現，常吃橄欖油還可降低中風危險。
堅果。研究表明，常吃堅果有益保持健康體重，降低罹患2型糖尿病和心臟病的風險。堅果營養豐富，其中杏仁中維生素E含量最高，開心果含有大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。
深海肥魚。三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚和鱒魚等深海肥魚都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。心臟協會建議，每週應吃兩次上述魚類。
減肥的女性居多，但男性其實更容易堆積腹部脂肪？
總的來說，男性要比女性更容易在腹部堆積脂肪。之所以會出現這種情況，是因爲性激素差異所致。40歲之前，女性的脂肪大多易存儲在臀部、大腿與腰間，40歲之後，隨着雌激素水平不斷下降，體脂便開始分佈到腹部周圍。
如何只減大腿、腰腹部的脂肪？
事實上，局部減脂在正常的生活中是基本不可能做到的。除卻你的視覺誤差(只有大腿脂肪多其實別的部位也不少），由於個體差異，每個人容易儲存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤積過多，有些人臀腿部位更容易肥胖，還有很多人內臟會傾向於儲存更多的脂肪。
爲此，王克明特別推薦局部吸脂減肥的方法，主要是局部吸脂減肥不僅效果好，還不會有反彈的問題出現，摒棄了傳統減肥的很多缺點，
一般常見的傳統的減肥方法，不是運動減肥就是節食，有的甚至還是藥物減肥，對於自己的體重看着是下降了，只要稍微偷懶就會反彈回來，所以很多愛美的女性都選擇到整形醫院做吸脂減肥。
現在局部吸脂減肥，通過精準的定位吸脂，只會對深層的脂肪有效果，不會影響到啊正常的肌膚組織，保留了淺層的脂肪層，所以不會有凹凸不平的問題出現，
只針對脂肪堆積的部位，比如腿部的脂肪、腰腹部的脂肪、後背的脂肪、手臂的脂肪等等，針對每個人的脂肪堆積的部位不同，有選擇性的吸脂，同時還可以得到很好的塑形作用。
吸出的脂肪還可以變廢爲寶？
通過吸脂塑形將多餘的脂肪吸出後，還可將這些脂肪進行提純處理後，注射到胸部、臀部、額頭、太陽穴、蘋果肌、下巴、鼻子等部分，塑造完美的曲線，實現面部年輕化，一舉多得。
爲什麼小腹容易堆積脂肪2
腹部爲什麼容易堆積脂肪其實原因是非常多的，現在有很多上班族在吃完東西之後馬上就坐在工位上，這樣就很容易導致身體裏面的脂肪無法正常的排出體外，
所以就會導致脂肪堆積的問題，在平時爲了防止脂肪堆積這種情況，一定要注意合理安排自己的飲食問題，比如養成少吃多餐的習慣，如果長時間久坐的情況下，還是要注意選擇一些低脂肪低熱量的食物才行。
有很多人因爲經常吃一些油脂過高的食物，並且在吃完東西之後馬上就躺下，也有任何的運動，所以就會導致身體裏面脂肪特別多，因爲沒有進行任何運動，身體裏面的脂肪無法正常的排出體外，所以越來越多的脂肪堆積就會導致腹部上的肉越來越多，爲了達到不錯消耗脂肪和熱量的目的，一定要注意合理安排自己的生活習慣才行。
在平時一定要注意儘量選擇一些少脂肪少量量的食物，並且要注意適當的進行運動，才能夠防止脂肪越來越多的情況發生，在運動的方式選擇上，可以選擇瑜伽
，羽毛球，慢跑，打球等運動都是非常不錯的，因爲這些運動消耗脂肪和熱量的速度確實是比較快的。
腹部爲什麼容易堆積脂肪在上面已經做了詳細的介紹，爲了達到防止脂肪和熱量堆積的情況，一定要注意合理安排自己的生活以及飲居的習慣，並且呢，平時最好多吃蔬菜，少吃熱量高的食物。都不要吃一些油炸膨化類的東西，因爲這一類的東西很有可能會導致身體裏面脂肪特別多的情況發生。
爲什麼小腹容易堆積脂肪3
1、身體分佈不同
脂肪在身體中的主要作用是在身體需要時轉化爲能量，保證身體的正常運轉，同時在皮下形成保護層，保護身體的內部器官。
女性身體與男性有着不同的性徵，在身體器官分佈上也有着本質的區別。
人的下腹部內承載着消化的重要器官，身體的自我保護機制會不自覺的把脂肪囤積在這些地方，而女性的下腹部除了這些重要的消化器官外，還有重要的生殖器官，脂肪堆積自然會更多一些，自然也就更容易造成小腹突出。
2、重心較低
女性相較於男性來說身高一般都較低，所以相對來說重心也較低，重心較低的情況下人體做功距離短，更容易保持姿態的平穩。而身體的脂肪分佈往往也是圍繞着重心展開的，只有保證了重心的穩定，人體纔會穩定，不會成爲別人口中的“風吹就倒”體質。女性身材瘦弱，則更需要保證重心的穩定，所以下腹部會儲存更多的脂肪。
造成下腹部明顯突出的其他原因
除了自體性別差異外也有很多其他的原因會造成身體下腹部的脂肪堆積，下面是一些常見的原因，一起來看看你有沒有中招吧。
原因1：肌肉鬆弛
很多人以爲下腹部肥胖，有“游泳圈”和小肚腩都是因爲吃的太多，導致了脂肪堆積在我們的下腹部。其實不然，日常生活中的不良坐姿或者是運動過少也會導致腹部肌肉長時間得不到鍛鍊，
會導致我們的肌肉不緊實，久而久之彈性功能下降，就會變得鬆鬆垮垮，所以很多時候小肚子突並不全都是因爲吃得多脂肪多，也有可能是因爲肌肉失去了彈性，所以漸漸的下垂堆積，造成了游泳圈小肚腩。
原因2：消化不良
上文中提到了，下腹部中有許多重要的消化器官，承載着我們的消化功能，如果消化系統出現了問題，腸道堆積了太多的身體廢物，那一樣的會造成小肚子突出，影響身體的美觀。宿便無法排除體外除了會影響到下腹部，還會引起毒素堆積，導致皮膚變差長痘痘等一系列問題。
原因3：體溼宮寒
對於女性來說，造成小腹堆積的另一個原因就是體內溼氣太重，子宮熱量不足。體內溼氣重會導致我們的身體感官變冷，爲了抵禦這種寒冷的傷害，身體就會不停的囤積脂肪來保護器官。
子宮作爲重要的生育器官，需要大量的熱量來維持機體能量，當自身的熱量不足時，脂肪就上場來保護子宮，自然也就引起了發胖。
如何減掉下腹部脂肪
下腹部脂肪頑，很大部分的原因是鍛鍊不到位，開展針對性訓練，才能更有效的塑造完美馬甲線。
動作1：反式卷腹
這個動作時卷腹的一種變式練習，訓練者起始動作爲躺姿，雙臂平放於身體兩側，掌心向下，擡起雙腿並彎曲膝蓋，大小腿呈90度，吸氣。雙腿靠近驅趕，下背部要離開地面，呼氣，將下背部放回地面，腿部角度不動，重複15-20次。
動作2：俯臥跑步
俯臥姿勢準備，手臂撐起上半身，腳尖點地撐起上半身，身體和肩膀保持一條直線，兩腿交替向前跑，腰部始終保持挺直，像是在做原地奔跑的動作，整個過程動作儘量快，才能更好的燃燒脂肪。
動作3：側臥擡腿
這個動作需要練習者保持側臥姿勢，一隻手支撐住頭部，另一隻手在胸前撐地，呼氣，擡腿向上，保持膝蓋的伸直。同時這個姿勢還可以變成站姿，
同樣的要保持身體的平衡穩定，肩膀與身體在一條直線上，有運動經驗的訓練者也可以選擇使用阻力帶或者在小腿綁上重物來加大訓練難度。
動作4：俯臥擡腿
起始姿勢是跪姿，然後上半身慢慢向前趴下，手臂支撐住身體，腳尖點地，呼氣，擡頭的同時一隻腳向上踢，吸氣，低頭，回到起始姿勢，呼氣，進行另一條腿的練習，同樣的，有運動經驗的訓練者可以使用阻力帶等輔助工具來增加難度。
動作5：單側卷腹
訓練者呈仰臥姿勢，一條腿屈膝，另一條腿的腳踝放在這條腿的大腿前側，像是坐下翹二郎腿的動作，集中注意力於腹部，肩部帶動上半部向前並向翹起的腿部靠攏，
吸氣，還原爲原來的狀態，重複15-20次進行另一側的練習。這個動作在鍛鍊下腹部肌肉的同時還可以鍛鍊我們的腹內斜肌，使整個腹部的 肌肉更加緊緻，線條更加明顯。
針對腹部的這些鍛鍊，不僅可以幫助我們燃燒腹部的脂肪，還能幫我們重塑腹部線條，恢復肌肉彈性，從而鍛煉出優美腹肌。
生活中幾個習慣避免小腹突出
除了注重鍛鍊外，生活中幾個簡單的小習慣也能避免小腹的突出，塑造完美的身材，
1、多喝水
衆所周知，水是幫助我們維持身體平衡的一大助手，可以促進我們的新陳代謝，將多餘的廢物排出體外，天津醫科大學曾展開調查研究女性晨起飲水量與血糖升高的關聯，
在圖表中可以發現晨起喝水較多的人羣中血糖升高的較少，可見水對我們的身體新陳代謝有多重要。每天保證足量的水分攝入可以加強身體的代謝能力，幫助身體排除廢棄物，小腹自然通常，就會變得平坦。
2、避免食用過多的寒性食物
上文中提到了寒性食物容易造成身體的溼寒，還會導致女性宮寒，造成脂肪堆積，面對這個問題就要控制住我們的嘴巴，少吃生冷食物和寒性食物，如綠豆、苦瓜、小米等在生長過程中與地面距離過近的食物，
或者是在背陰地方生長的食物，如蘑菇木耳等。
3、飯後散步
因爲當代快節奏的生活導致很多白領上班族工作壓力過大，晚飯吃的晚，吃完過後就躺在牀上玩手機，這樣很容易導致沒有消化過的食物直接進入腸道造成堆積，久而久之變成身體毒素，不及時排出就會造成肥胖。
飯後散步在民間也被稱作“消食兒”，在飯後進行適量的散步走路鍛鍊，可以加速腸胃消化速度，加快新陳代謝，幫助排毒，塑造平坦的小腹。
