晚上吃多了怎麼補救，在我們的生活中，很多人都喜歡暴食暴飲，經常出現吃太飽的情況。如果不能有效緩解的話，就會導致肥胖、消化不良、損害泌尿系統等，那麼晚上吃多了怎麼補救？
晚上吃多了怎麼補救1
1、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。
2、戶外散步1小時
散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時後，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意！飯後至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適爲宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。
5、很撐的時候別吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撐擔心長胖，很多人就想吃些促消化的食物，其實這也是要分情況的。 如果你肚子已經到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會繼續撐大胃，要知道胃被撐大了以後食量會更大，很容易長胖的。
如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會長胖。
晚上吃多了怎麼補救2
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首先如果吃多了感覺比較難受的話，晚上不要立馬就睡覺，或者躺下沙發上，我們應該出去走走，切記不要跑步，走一走散散步就可以了，走上半個小時或者一個小時，這樣可以幫助促進胃腸蠕動，加快食物的消化，一定要記住動作不要太激烈。
2、
如果吃撐了，千萬不要躺着，如果懂得穴位的話，不妨按摩以下三個穴位，中脘穴、滑肉門穴、下脘穴，如果知道這三個穴位在哪裏，可以看一下書或者視頻學習一下，也是可以促進腸胃蠕動,促進消化。
3、
如果晚上吃撐了，可以吃一些促進消化的食物，因爲這個時候已經吃很多了，在吃有利於消化的食物的時候不能吃太多，像山楂或者胡蘿蔔都是很好的存進消化的食物。
4、
家裏可以備有健胃消食片，當然要吃對腸胃無副作用的，這樣不會刺激胃，加快腸道蠕動,促進對食物的消化，很快胃就會變得很舒服。
5、
另外如果晚上吃的太多感覺不舒服的話，不要立馬就睡覺哦，可以晚一點睡，如果睡早了，食物消化不了，會感覺非常不舒服，可以等兩三個小時在入睡。
6、
如果晚上吃太多了，出現嚴重的不舒服，要馬上去醫院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。
晚上吃多了怎麼補救3
如何有效快速消食
1、按摩腹部
吃太飽可能通過按摩腹部幫助緩解，只要動作輕柔，堅持進行，就能達到助消化的`效果，緩解飽腹的情況。
2、散步
散步也能快速消食，因爲散步能夠燃燒體內能量，促進腸胃蠕動，緩解病症。但是要注意，散步最好飯後半小時左右進行，有助於促消化，減少不良病症。
3、喝溫開水
吃太飽會導致胃不舒適，此時就可以適當的喝一些溫開水，有助於暖胃，促消化。
4、吃藥
如果吃的太飽，就需要適當的服用一些助消化藥物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黃茶，適當飲用可以促使體內產生大量的消化酶，從而刺激腸胃蠕動，加快食物的消化。
6、吃菠蘿
菠蘿也具有助消化的作用，適當食用能夠改善飽腹症狀，緩解不適。除此，還有大麥茶、檸檬水、獼猴桃、山楂等，患者都可以食用，對消化有着很好的幫助。
如果吃太飽要想快速消食，就可以通過這六大方法幫助緩解，無論選擇哪一種都能達到緩解病症的效果。
但是要注意，吃太飽危害性較大，一定要做好科學調整，保持規律飲食，定時定量，少食多餐，千萬不要暴食暴飲，否則的話可能會引起疾病的出現，危害自身健康。
