怎麼樣可以快速減肥，事實上,減肥週期並不長,快速減肥也並不是不可能。一般從2個月到半年左右的飲食控制和訓練,那麼接下來我們一起去看看怎麼樣可以快速減肥吧。
怎麼樣可以快速減肥1
運動前先熱身
當身體變熱的時候，血液循環也會加快，這樣才能讓肌肉在鍛鍊中達到更大擴張。只要在運動之前做原地跑步5分鐘，達到身體微微出汗就是合格的熱身運動了。
身體遠離健身儀器
人的身體在潛意識中都有一種惰性，喜歡更舒適的環境，所以經常運動的時候就會靠着健身儀器，這樣會對減肥造成一定的影響。要知道運動會讓身體感到疲倦，一分疲倦就有一份收穫，想要減肥就遠離健身儀器吧。
舒緩運動節奏
運動的時候不能太快，節奏太快的話會導致鍛鍊的姿勢不標準，而且容易在運動過程對身材造成傷害。比如舉啞鈴的時候，舉前要緩衝兩秒，放下前也要緩衝4秒。這樣運動節奏越慢，能量消耗越多，減肥效果越顯著。
運動前拒絕餅乾
運動前最好不要吃餅乾或者喝運動飲料，不是運動飲料不好，但是最好還是喝白開水更好。也不要小看那幾塊餅乾，那都是果仁和糖分，對運動減肥有害無益。
運動計劃不要太密集
對自己的運動計劃不要太密集，否則會讓你喘不過氣，說不出話，還會頭昏腦脹，這已經不是運動健身而是一種懲罰，而且壓力太大會讓你產生半途而廢的情緒，所以對自己的運動要求不能太高，適合自己的纔是最好的。
怎麼樣可以快速減肥2
減肥三分在於練，七分在於吃，因此想要快速變瘦，限食是首要方式。但是人類不吃就不能延續生命。所以這次的減肥以合理、高強度限食爲主，保持運動爲輔。
減肥要注意事項：
突然的限食肯定會飢餓嚴重，可以多喝些溫水來緩解飢餓。吃飯的過程中要儘量的.細嚼慢嚥，吃的慢可以增強飽腹感和降低食慾。晚餐要在睡前三小時結束，除了食譜中的食物，其他的食物一口不能吃。早睡早起是最有效的緩解飢餓和防止暴食的方式，平時找一些自己喜歡的事去做，不要總是想着減肥和限食這件事，否則會越想越餓。
減肥期間的運動：
每次靠牆站立三分鐘，每天站立三次以上。每天累計步行一萬步或者累計步行半小時，睡前進行十分鐘左右的伸展操。快速減肥需要大量的限食，所以在這段期間體內的能量會很低，因此在這段期間不要參加過於激烈的運動，建議多以伸展運動爲主。另外還推薦一些戶外運動，多去戶外運動有助於緩解減肥壓力和降低飲食慾望。同時還能提高新陳代謝。有助於提高減肥的速度。
