打鞦韆能起到避免腰疼的作用

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打鞦韆能起到避免腰疼的作用。鞦韆是兒時最喜歡玩的傳統遊戲，有很多種玩法，不管大人還是小孩都喜歡玩，而且對身體健康有很多好處，據說打鞦韆能起到避免腰疼的作用，下面具體看看吧。

打鞦韆能起到避免腰疼的作用1

常做倒退運動，能使平時很少活動的腰部活動開，可以用於預防、治療腰間盤突出。而盪鞦韆時，身體正是隨着鞦韆前後擺動，處在前進和後退急速變化的狀態之間，這樣，可以協調身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反覆刺激，腹部肌肉有節律地收縮、放鬆，不知不覺中就增加了腰腹部力量。

從這方面說，打鞦韆確實能起到避免腰疼的作用。因此，經常盪鞦韆的朝鮮族人，很多都身板兒硬朗，這與他們長時間盪鞦韆是不可分開的。

盪鞦韆要講究方法，兩手握繩手心相對，與胸同高。兩臂自然彎曲，蕩者可站在或坐在板上。由後上方向前擺時，屈膝下蹲，前擺過垂直部位時，兩腿蹬板，並逐漸伸直，向前送髖，挺腹；由前上方向後襬時，屈膝下蹲，後襬過垂直部位時，臀部向後上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前後擺盪而用力。坐盪鞦韆，主要靠腰部、臀部的力量向前、向後擺盪。

注意活動時手要握緊繩子，腳要蹬住板，兩眼平視前方；爲了安全，可在離地面較低的位置，別蕩太高；有心臟病、高血壓的患者，千萬不要嘗試盪鞦韆。

打鞦韆能起到避免腰疼的作用2

盪鞦韆不僅能鍛鍊人的身體平衡性，治好暈船、暈車等毛病，它本身也是一種很好的全身心性的鍛鍊方式。一方面，盪鞦韆時，人的骨骼肌會有節律地收縮與放鬆，有利於人的肌肉健康，對活絡骨骼也大有益處；另一方面，盪鞦韆對人的心理也非常有益，它能不斷克服人的緊張心理和恐懼情緒，增強人的心理承受力和自我控制能力。此外，有腰痛疾病的人盪鞦韆對治療腰疾也大有裨益，這是因爲人在盪鞦韆時，隨着身體搖擺，人的.腰部受到反覆刺激，腰部肌肉會有節奏地收縮、放鬆，不知不覺中就鍛鍊了腰部，增加了人的腰腹部力量。因此，久坐辦公室的白領們，能在春暖花開時節抽空蕩蕩鞦韆，不僅是一件浪漫好玩的娛樂活動，對人的身體健康也好處多多。