爲什麼會選擇跳繩來減脂呢，說起減脂很多人會想到去健身館打卡拉減肥，其實不用那麼複雜，我們只需要買一根繩子，然後每天記得跳繩就行了。那麼爲什麼會選擇跳繩來減脂呢？
爲什麼會選擇跳繩來減脂呢1
爲什麼會選擇跳繩來減脂呢？
1、消耗熱量高
跳繩僅僅依靠一根繩子就可以在30分鐘內消耗500卡路里，而跑步30分鐘才消耗大約250卡路里，這遠比跑步減脂的效率更高。
2、保留肌肉
肌肉是一種非常脆弱的組織，如果你一不小心，肌肉量就會慢慢減少，特別是當你做有氧運動類型的減肥運動時，不管你是想減少脂肪還是其他物質，身體都會消耗它，跳繩的真正定義不屬於力量或有氧訓練，它更多的是兩者的結合，也就是說，它既儲存了肌肉，又消耗了能量。
3、保護膝關節
隨着年齡的增長，膝關節等部位就會開始疼痛，這是因爲他們年輕時不太注意膝關節的保護，尤其是當跺腳和跑步應用於腿部活動時，對膝關節造成的壓力很大。
雖然跳繩是從腳起跳的，但注重的是輕巧，用腳尖起跳而不是用腳後跟起跳，腳踝起到了緩衝的作用，這是對膝蓋的一種強化作用。
如果大家足夠細心的話，可以想象一下，很多運動都是加入跳躍運動後，燃脂效率大大提升，例如熟悉的波比跳，HIIT訓練等，都是因爲跳躍動作，而大大提高了燃脂效果。
所以大家也就不難理解，爲什麼跳繩的燃脂效果會比跑步還好了，而且跑步這類有氧運動，會讓我們消耗大量肌肉，降低基礎新陳代謝，所以大家想要永久高效的減脂，保住肌肉是很重要的，按照這個方向考慮，跳繩自然就更優於跑步減脂了。
爲什麼會選擇跳繩來減脂呢2
目前有越來越多的人們都受到了脂肪的困擾，並且還找不到任何的有效方法可以去減脂，尤其是對於一些女性朋友們來說的，如果是自己的身上有多餘的脂肪就會非常的煩惱，特別是當在商場裏面買不到合適的`衣服的時候，就會顯得非常的抑鬱，這個時候就想要去減脂的，但對於減脂的方法現在最有效就是跳繩的。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。根據自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子若能被拉直則屬非常合適。
跳繩作爲一項有氧運動，消耗的主要能源是脂肪而不是糖類，跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。
在跳繩的過程中都不要急於求成，由於各人的體質不同，所以運動堅持的時間也不同，我們要循序漸進，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經過一段時間的磨合和訓練，我們一定可以堅持的時間越來越長的。
跳繩後我們需要做些拉伸動作，首先人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
上文就是向大家詳細介紹了跳繩該怎麼減脂，當我們在跳繩之前的時候一定要坐好熱身的運動，因爲在跳繩的過程中需要不停地的進行跳躍運動，如果是不去做拉伸就會使得自己小腿上面的肌肉過度膨脹，這樣線條就不好看的。
