女人提高免疫力吃什麼，提高免疫力對我們健康是有很大的好處的，身體的免疫系統1給我們帶來很多的價值體現，以下分享女人提高免疫力吃什麼。
如果女性想要增強免疫力，可以使用藥物進行，也可以通過日常飲食來提升自身免疫力。
1、口服藥物：若女性免疫力不足，可能與營養不良、維生素缺乏等有關。可以通過口服葡萄糖酸鋅口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物進行治療。若免疫力低下的情況嚴重，可以使用注射胸腺五肽進行緩解，藥物服用要在醫生指導下進行，不要自行盲目用藥，避免出現嚴重不良反應。
2、日常飲食：免疫力低下的患者應注意合理的營養飲食，飲食中應該添加更多的維生素。如果維生素A攝入不足，很容易導致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。維生素B2等許多元素與人體的非特徵性免疫有關。草莓、西紅柿、黃瓜和胡蘿蔔富含維生素C多吃蔬菜水果，適當多吃乾果。同時患者應避免過度的精神壓力，不要長時間熬夜，輔助飲食調理提升免疫力。
女性可以通過控制飲食和飲食結構，進行自我免疫力調整，常見可幫助增強免疫力的'食物，分爲以下幾種：
1、可以增加膳食纖維攝入，包括在主食進餐方面，增加穀物、玉米，用其代替精細主食，包括精細的麪食、米飯、糕點、甜點、餅乾、蛋糕。這類精緻的食物既增加熱卡，而且對於免疫力，也不一定有明顯好轉和提高的作用。可以適當增加燕麥等粗糧，更加能起到幫助改善人體免疫的作用；
2、還可以多吃富含維生素和微量元素相對較多的蔬菜和水果，有助於提高人體免疫力。包括女性多吃富含維生素的水果，如西瓜、獼猴桃、火龍果，能夠幫助提高人體的免疫力；
3、可以多吃含動物蛋白較多的食物，包括牛肉、羊肉、雞胸肉等；
4、可以多吃含植物蛋白相對較高的食物，包括豆製品、幹豆腐、豆漿等，都有幫助增強女性免疫力的功效。
女性增強免疫力的食物有許多，具體分以下幾類。
第一，補充優質蛋白質，如雞蛋、牛奶等，可以幫助人體合成抗體和白細胞，增強免疫力；
第二，可以選擇吃綠色蔬菜和水果，富含抗氧化劑，可以防止體內免疫細胞受到攻擊，同時增強抵抗力。維生素C的含量豐富，對身體也大有益處；
第三，食用富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟等，能調節機體免疫功能，抵抗感染，對預防流感有一定的好處；
第四，藥物也可以用來提高免疫力。中草藥可以考慮補充黃芪、冬蟲夏草等中草藥，增強我們的體質和免疫力；白蛋白C、胸腺五肽等西藥也能增強免疫力；
第五，補充含鐵食物，如蛋黃、菠菜等，可以促進血紅蛋白的合成，提高人體免疫力；
第六，適當吃一些堅果，如核桃、松子等，可以增強免疫力。建議營養均衡，飲食清淡，晚上不要熬夜，睡眠充足，對增強體質也很有幫助。
女性吃什麼才能提高免疫力呢
吃什麼增加免疫力：
★包心菜：
它所含的維生素c是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料，因此說多吃包心菜也是增加免疫力的一種方法。
★芋頭：
吃什麼增加免疫力，芋頭中含有澱粉，乳聚糖等，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
★蘿蔔：
蘿蔔含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分，多吃蘿蔔，也可以增加免疫力。
★tt大蒜油精華膠囊：
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2、增強免疫力吃什麼水果
一直以來，強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。寶寶6個月後開始吃輔食，那麼，究竟吃什麼水果可以幫助寶寶提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
6、葡萄
臨牀應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的'時候需去皮去籽。
7、雪梨
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。
8、蘋果
研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒爲低，得急性感染爲少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。
3、增強免疫力飲食原則
一般來說，寶寶6個月後可以開始添加輔食，這個時候父母可以製作一些有助於增強免疫力的輔食給寶寶吃。在準備輔食時，注意添加富含以下幾種物質的食物，可以幫助寶寶提高免疫力。
1、攝取優質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，人體的免疫系統當然也需要它才能正常運作。雞蛋高含低價高質的蛋白質，可以爲寶寶提供足夠的蛋白質。
2、富含維生素C的食物
維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒，另外，也幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。在添加輔食的時候，父母可以製作富含維C的如橘子汁、西瓜汁等給寶寶吃。
3、少吃甜食
單糖類(如葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體制造白血球，也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。在添加輔食時，父母儘量保證食物的原味，最好不要加料進去。
4、增強免疫力生活習慣
一、多和朋友在一起[2]
和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裏上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。
四、保持積極的心態
免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。
六、放聲大笑
生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。
七、多用腦
積極的思維活動可以提高免疫力。玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。
八、注意衛生
把好口腔關，認真刷牙能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。有一雙乾淨的手。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手，採用正確的洗手方法。
九、學會放鬆
壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。這就很好地解釋了爲什麼當人們處於壓力狀態下，如面臨期末考試、情感出現危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經常練習一些放鬆的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放鬆等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。
十、把燈關掉
在黑暗中人體纔會產生抵禦疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處於燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。
5、提高免疫力預防亞健康
提高免疫力預防亞健康
怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素c含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
