(1)進餐習慣。
良好的進餐習慣能夠給兒童提供充足的營養。而營養是促進兒童發育、增強健康和提高體力、腦力活動效率的物質基礎。因此，兒童進餐必須做到以下幾點：
①制定合理的膳食制度。三餐間隔的時間要適中，養成按時進餐的良好習慣。早餐時間6：30~7：30；午餐11：30~12：30；晚餐5：30—6：30。三餐熱量分配應是：早餐佔全日的30%—40%，午餐佔40%—45%，晚餐佔20%～30%。
②膳食要多樣化，比例要合理。動物蛋白質和豆類蛋白質在蛋白質總量中所佔比例應爲50%~60%；膳食中鈣含量要充足，每天學齡兒童爲800毫克，中學生爲1000~1200毫克：維生素的供給也要豐富，使三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）的比例趨於合理，達到平衡。一日三餐合理安排，早吃好，午吃飽，晚吃少。學齡兒童在學校內加一次課間餐也是膳食構成上一個補充早餐熱量分配不足的重要辦法，是一種增加營養的好方式。
③吃飯要定時、定量，遵守飲食制度。進餐時要細嚼慢嚥，不要偏食，進餐時間不少於15~20分鐘，飯後休息片刻再學習和進行活動。飯前便後洗手，餐具要經常消毒並保持清潔。
(2)睡眠習慣。
睡眠是機體的重要功能。它能保護神經系統和加速生長髮育，提高學習效率。根據不同年齡給兒童規定充足的睡眠時間，一般不少於10小時。在夏季應適當增加睡眠時間。養成早睡早起的好習慣。睡前要給臥室通風，保持牀被清潔，枕頭高低要適當，睡前用熱水泡腳有解乏和入睡快的作用。
