怎麼克服大聲摔筆翻書的聲音，一直擔心自己的翻書聲音會影響別人，每次翻書就緊張，沒辦法專心學習。導致就算一個人在房間看書也會緊張自己的翻書聲，下面來看看怎麼克服大聲摔筆翻書的聲音。
雖然可能不是故意的，但這麼安靜的環境就他們自己發出突兀的響聲，我真的疑惑他們就沒有意識到嗎？就很奇怪，翻書有聲音能接受，自己學習靜下心習慣了就好，但我旁邊那位，翻書頻率真的有點不太正常，幾秒看完一頁？或者快速記憶法？我自己在家學習都不會製造那麼大聲音。還有別人中午趴桌上午休時候也不會注意點，要說她學習時過於專注以至於顧及不了自己發出的聲音，但別人午休，中午靜悄悄的，她一個人在那收東西乒乒乓乓響，這還能因爲過於專注不是故意的？行吧，不是故意的，那就是純粹的自私自利養成的習慣了。
有些人說受不了這種聲音是自己不夠專注，這個前提是周圍的噪音在正常範圍內好麼，有些人都tm跟摔書差不多了，我在課堂上能自己複習，在一般吵鬧的肯德基也能學習，自覺是能在不安靜的環境下專注的，但是那些在圖書館製造噪音的人，就是在變相散播自己的焦慮情緒，耳塞也阻擋不了被她打斷思路的命運。我已經說服自己嘗試習慣好幾天了，雖然對她的噪音產生了一定的免疫力，但有時候還是會被影響，無語。
再次樹洞，權當排解壓力。
在圖書館一直坐的`位置已經坐習慣了，換一個位置就感覺哪裏怪怪的，所以我拒絕了朋友讓我換位置的建議。翻書聲已經漸漸習慣了，雖然偶爾沒耐心或者心情不好的時候聽着左邊這位旁若無人量子閱讀式發出的聲音會忍不住在腦海裏用我桌上最厚的一本書摔在她頭上，然後告訴她差不多得了。
你無法控制注意力集中地完成自己當前的任務，你當時的精神力十分鬆散，當你保持自然放鬆的時候會無法完整接收並消化知識，整體的學習效率明顯下降，可是時間緊迫容不得自己如此低效率的學習，爲了集中精力，你會極其渴望擁有絕對安靜和自我沉浸式的環境，於是落針可聞的細微差別也會被接收到併爲之放大。
很可能你當前的心是疲累的，你的理性在努力調動身體的活性，努力調動興奮情緒。於是細微的外在影響都會在無形中給你的'理性帶來額外的精力消耗，而軀體的放空狀態卻更喜歡這種悠閒、鬆散的協和頻率，正反相持，你只有將矛盾由內向外釋放。
很明顯，其實你已經需要休息了，你需要勞逸結合。適當的放空自己吧！保持五分鐘的放空狀態什麼都不想，使用腹式呼吸法，調整身心的節律，你的精力會有所恢復。
其實我們就是太心急了，心急吃不了熱豆腐，反而會被燙到舌頭的，給自己一定時間的主動休息吧！好好犒勞一下自己近些時日的努力，獎勵一下自己所取得的一步一步的進步，要想馬兒跑得快，怎麼能不給它吃草呢。
回過神來想，我們的任務應該也沒有緊迫到無法呼吸的地步，只是我們對未知的緊張才使得自己大大拘束了自我的自由發揮，誇大了任務的緊要性。
如何克服對翻書聲的恐懼焦慮？
擔心自己的翻書聲音影響到了別人，這說明你是一個心思細膩，謹小慎微，習慣安靜，也是願意考慮環境大局的`人，內心情感細膩，感覺敏銳。性格偏向內部，遇事容易思慮太多，反覆懷疑，反覆確認，反求諸己，所以自我煩惱較多。
但是凡事有度，過猶不及，不要一味地把自己的注意力病態性固着在這件小事上面，否則越是細小的聲音自己反而越來越敏感，注意力和自我感覺互相影響，這種強迫思維反而越來越嚴重。
你得忍受他，這是學習生活中必須要面對的現實場景，不是逃避就能夠解決的，也不是自己能夠完全控制的，不僅對抗無效，逃避也無效。
所以，試着去接納它吧，接納自己的敏感，擔心，接納背後的焦慮不安，帶着思慮擔心去學習，生活，用新的體驗感來代替自己以前舊的認知，你會發現原來翻書恐懼也並沒有自己認爲的那麼可怕。不過如此。
