養生抗衰老食物有哪些，女人在過了20歲以後，皮膚中的水分每天都在流失,其中表現最明顯的，就是膠原蛋白的減少。以下是小編爲大家準備的養生抗衰老食物有哪些，快來看看吧。
養生抗衰老食物有哪些1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
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抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食物二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食物三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的'抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食物四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食物五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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1、魚類
大家都知道，魚類中含有豐富的蛋白質，維生素等營養物質。想要延緩衰老，魚類是必不可少的，我們可以選擇紅燒，清蒸，煮湯等。
2、堅果類食物
堅果中含有豐富的氨基酸，鐵，鈣等營養物質，我們平時在選擇零食時，可以選擇多吃一些杏仁，腰果等堅果類的食物，這樣更有益於身體的健康，還可以讓自己變得更加美麗。
3、紅棗
人們常說“一日吃三棗，一生不易老”，棗富含的各種維生素可以增強人體免疫力，減少疾病的發生， 同時也是補血的佳品。
4、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C、維生素E等物質，具有“健康之王”的美稱，它可以增強人的記憶力，降低血壓的作用。
5、葡萄
葡萄具有開胃健脾，幫助消化的作用，因爲葡萄富有草龍珠之稱，含有多種維生素及多種生理功能所需要的必要物質。
6、西紅柿
西紅柿中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素減退，延緩衰老，有青春抗衰作用。
7、菠菜
菠菜具有排毒、保護視力的作用，多吃菠菜可以遠離缺鐵性貧血。
8、芹菜
芹菜中含有的有機鉀，它是一種重要的電解質，能夠幫助清潔人的細胞，延緩衰老。
其實女人的衰老是一種在正常現象，我們應該積極樂觀的面對，平時注意保養，多吃對身體有益的食物，調整好生活狀態，保持良好的生活習慣，可以起到延緩衰老的作用。
