懷孕一般需要補充什麼？每位孕婦都是家庭裏的寶，我們需要格外關注孕婦的飲食，懷孕期間是需要補充很多營養物質的。接下來就由小編帶大家瞭解懷孕一般需要補充什麼的相關內容。
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1、選擇促進食慾的食物。多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：
（1）蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。
（2）番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
（3）甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
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懷孕補充什麼維生素
懷孕期間，孕媽媽要補充充足的維生素纔有利於胎兒的健康發育。體內缺乏維生素A，胎兒有致畸（如脣裂、齶裂、小頭畸形等) 的可能；孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒髮育不良；缺乏維生素c可能會導致胎兒先天性畸形。
關於孕媽媽需要補充什麼維生素呢？孕婦需要補充：脂溶性維生素A、維生素D、維生素C、維生素B族、葉酸、維生素A、維生素D、維生素E等這些維生素。
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
還有，胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
另外，對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
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懷孕多久後要補鈣
1、懷孕多久後要補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麪包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。孕後期，是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快需要補鈣，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
2、懷孕需要補充什麼營養
備孕、孕早期階段需要補充葉酸，葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。
3、懷孕做什麼運動
孕早期運動推薦的運動有散步、廣播操。孕中期運動推薦游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的'柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。孕晚期運動推薦舒展運動爲主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，爲分娩做好體能和肌肉訓練。
懷孕的注意事項
1、感冒不要亂服藥，不用抗菌素、含碘製劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。
3、宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
4、婦女懷孕以後，洗澡時間不宜過長，忌坐浴，水溫不宜過高。
5、忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。
6、禁止性生活期，會讓子宮受到震動，很容易造成流產。孕婦晚期必須絕對禁止性生活。
懷孕失眠如何調節
1、晚上少喝水，越來越大的子宮會壓迫到膀胱，使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕媽咪在晚上的時候應該儘量避免喝水，提高孕媽咪的睡眠質量。
2、飲食調理，多補充鈣質、營養物質和維生素等，缺鈣會造成孕媽咪在晚上容易出現抽筋的症狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調養也是非常重要的。
3、心理調節，很多孕媽咪總是出現失眠，都是由於心理因素在作祟，擔心胎兒的健康問題、性別問題、教育問題等等，操心的事情太多，也就容易造成孕媽咪的心理負擔加重，造成失眠問題，保持心態的放鬆，才能對睡眠有足夠的保障。
4、調整睡姿，在睡覺時應該選擇左側臥，因爲這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕媽咪肚子比較大的時候，可藉助枕頭老保持側臥位睡眠，減少孕媽咪從睡夢中醒來的次數，提高睡眠質量。
