蜂蜜水的正確喝法及最佳時間，相信很多人都喝過蜂蜜水，在生活中也有很多人都喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜中含有豐富的維生素和礦物質，喝蜂蜜水對人的身體健康是有好處的，下面分享蜂蜜水的正確喝法及最佳時間。
蜂蜜水的正確喝法及最佳時間1
1、蜂蜜水沖泡溫度：
剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當中的營養物質，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻後在沖泡，儘量用40℃以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60℃。
2、蜂蜜水沖泡時間：
一般來說，飯前1-1.5小時或者飯後2-3小時，沖泡蜂蜜最爲合適，
3、蜂蜜水沖泡劑量：
蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產生不利的影響，出現腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。
4、蜂蜜水沖泡器具
蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因爲金屬器皿喝蜂蜜可能產生發生反應，增加重金屬含量，嚴重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒症狀。
蜂蜜水飲用其他注意事項
1、感冒期間，儘量避免飲用蜂蜜水，因爲蜂蜜當中的某些成分可能影響藥效。
2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、蔥同吃，容易腹瀉。
3、糖尿病、肝病、痛風患者儘量避免喝蜂蜜水，對病情不利。
總的來說，蜂蜜水的功效是有很多的，但是隻有合理的攝入纔可以發揮其功效，所以對於蜂蜜水的正確喝法以及注意事項，大家一定要提前瞭解清楚。
蜂蜜水的正確喝法及最佳時間2
一、營養價值
雖然都說蜂蜜是個好東西，但爲什麼好和好在哪裏卻知之甚少，對此簡單科普一下蜂蜜的功效是很有必要的。首先，蜂蜜富含的葡萄糖和果糖都屬於單糖，可以不經消化吸收而直接進入血液中，從而可以快速爲人體補充能量。第二，蜂蜜中富含的酶類、有機酸對胃腸功能有調節作用，可使胃酸正常分泌，促進胃腸蠕動，縮短排便時間。第三，蜂蜜中含有維生素、礦物質及酶類既能增強機體免疫功能，又能調節平衡免疫水平。最後，蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素及礦物質成分能調節神經系統，緩解神經緊張，從而起到鎮靜安神的作用。
二、正確做法
蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水，在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什麼嚴格的要求，但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜，這是爲什麼呢？原因是蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類，然而這些酶類對高溫的耐受度非常差，比如當溫度在80℃以上時絕大多數酶類會失去活性且這種失活是不可逆的，因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養價值，最好的辦法就是用60℃以下的溫開水沖泡，假如實在不知道怎麼把握水溫的話這裏有個最簡單的辦法，先將開水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。
三、最佳時間
有句老話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”大致說明了喝蜂蜜水的最佳時間，簡單來說即早上起牀後要喝淡鹽水，而晚上則適合喝蜂蜜水，這是什麼原因呢？早上起牀後首先要做的便是將堆積在體內的宿便排出來，此時喝淡鹽水或溫開水有利於潤腸通便，但若喝蜂蜜水則有三不利，一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利於排出宿便，二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病，三是蜂蜜中的'葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度，因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1～2小時左右，下午3～4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
四、切勿過量
“過猶不及”這個成語用在蜂蜜水上也是非常貼切的，雖然喝蜂蜜水有諸多好處，但若過量食用危害也是很大的。首先，適量喝蜂蜜水能減肥瘦身，若長期過量喝蜂蜜水則極容易導致肥胖，原因有二，一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能爲機體補充大量的能量，從而導致身體中的脂肪沒有機會消耗而堆積起來，二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麥芽糖等，過剩後這些糖分會轉化爲脂肪儲存起來。其次，長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的機率，雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接原因，但肥胖是誘發糖尿病的主要原因，過量喝蜂蜜水會間接導致糖尿病。
五、飲用禁忌
蜂蜜水雖然有極高的營養價值，但喝蜂蜜水的禁忌也是非常多的。其一，在沖泡蜂蜜水時不能用開水直接沖泡，更不能煎煮油炸，原因在前面已經解釋清楚了，在這裏就不在贅述了。其二，蜂蜜水不能空腹飲用，因爲飲用蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用蜂蜜水容易因胃酸過多而導致胃腸疾病。其三，蜂蜜水不能過量食用，長期過量飲用蜂蜜水容易導致肥胖，進而增加患糖尿病的機率。其四，糖尿病人不能喝蜂蜜水，否則可能會加重病情。其五，不滿一週歲的幼兒不能喝蜂蜜水，否則可能因胃部功能較弱而導致食物中毒的情況。
蜂蜜水的正確喝法及最佳時間3
⒈、正確喝法
掌握蜂蜜水的正確喝法並不難，首先要注意水溫。蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，沖水而成簡單方便，但是不宜用開水沖泡，這是很多人都容易陷入的一個誤區。蜂蜜中含有多種活性物質，也是蜂蜜營養價值的重要組成部分，而高溫會破壞這些活性物質，使蜂蜜的營養價值下降。因此，田野牧蜂建議用40度左右的溫水沖泡蜂蜜水。
而食用量也是正確食用蜂蜜需要注意的一點，蜂蜜每次食用沒有固定的標準，但是每天的食用量有一定的最高標準，一般是少年兒童每天最好不超過30-50克，成年人則爲50-100克。不過不宜將最高標準當做日常食用量，每天飲用蜂蜜水1-2杯即可，雖然蜂蜜對身體有益無害，但是身體每天能吸收攝入的物質有限，也不宜過多食用！
⒉、最佳時間
蜂蜜沒有固定的食用時間，隨時想喝蜂蜜水即可飲用。不過每個時間段喝蜂蜜水對身體的作用有一定差異。有些人喜歡早晨喝蜂蜜水，正確的順序是早晨起牀後先喝一杯溫水，半小時後再喝一杯蜂蜜水，有助於排毒、清理腸道垃圾。胃腸敏感的人則適合飯後半小時喝蜂蜜水，可以幫助消化。下午來一杯蜂蜜水能緩解疲勞，而睡前半小時到一小時喝蜂蜜水則可以助眠。
