吃什麼補精子活動率，很多男性由於不良的生活習慣，導致精子的質量出現問題，這時候就需要好好的對身體進行調理。以下就是小編爲大家整理的一些關於吃什麼補精子活動率的資料，大家一起來看看吧！
吃什麼補精子活動率1
1、優質蛋白質和精氨酸食品
優質蛋白質是精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、補充各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
人的.睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
吃什麼補精子活動率2
一、補充多種維生素
維生素A、維生素B、維生素c、維生素E等是產生精子和精液的原料，可調節性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。
二、選擇優質蛋白質食物
蛋白質是產生精子的主要原料，應多食含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。
三、多吃含精氨酸豐富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海蔘、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。
四、攝入各種礦物質和微量元素
由於飲食習慣的不同及某些疾病的影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海蔘、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極爲豐富，對精子生成有特殊功效。
