減肥吃什麼好而且瘦的快

減肥吃什麼好而且瘦的快，相信很多人都希望自己的身材能夠再瘦一點，因爲現在的社會和時代很多人都覺得瘦一點好看，那麼大家都知道怎麼減肥嗎，減肥吃什麼好而且瘦的快呢？讓我們一起來看看吧。

減肥吃什麼好而且瘦的快1

1、蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因爲蘋果裏面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裏面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因爲蘋果裏面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

在減肥的時候很多人會選擇蘋果來代替主食，這是因爲蘋果是最好的瘦身水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的`果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便祕，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被許多人認爲是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

減肥吃什麼好而且瘦的快2

1、薏仁：薏仁是一種高纖維、低脂低熱量雜糧，薏仁還含有豐富的蛋白質、維生素B族等營養物質。多吃薏仁還可以改善皮膚和護理頭髮、減肥等。

2、紅豆：紅豆中含有豐富的蛋白質、維生素B1/B2、鈣元素等營養物質，長期吃紅豆還能促進減肥。紅豆不但可以保養女性子宮，同時也有消耗脂肪等作用。

3、玉米：玉米含有豐富的粗纖維成分，粗纖維成分有利於促進消化；這樣利於起到減肥效果。尤其是玉米卡路里低，適量吃點有飽腹感。不用擔心吃玉米會發胖，反之會越吃越瘦。

4、黑米：黑米所含有的維生素B族要比其他雜糧豐富，而且還擁有碳水化合物和微量元素等營養成分。雖說吃黑米減肥效果慢，但可以與蔬菜一起搭配食用也能起到減肥作用。

5、燕麥：燕麥擁有豐富的可溶性纖維有利於促進人體消化，同時也能增加飽腹感。多吃燕麥還能促進腸道蠕動以及新陳代謝等等，同時也能降低膽固醇水平。

6、蕎麥：蕎麥含有的蛋白質、脂肪、纖維素和各種維生素等營養物質豐富，可促進減肥和保護身體各項器官等等。

7、花生：花生含有不飽和脂肪酸成分，可以增加飽腹感。花生還擁有多種維生素等營養物質，利於促進腸道蠕動達到減肥目的。

8、黑豆：黑豆擁有纖維素、皁甙、異黃酮、花青素以及大豆蛋白營養成分，不但可以預防體重增加；也有利於美容養顏和促進血液循壞不等。

9、綠豆：綠豆起到排毒養顏、促進新陳代謝等方面作用，多吃綠豆能夠快速減肥。加上綠豆含有豐富的膳食纖維等營養成分，還能促進胃腸道消化等等。

10、豌豆：豌豆中包括蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，具有增強人體免疫力和促進腸道蠕動等方面作用。同時，多吃豌豆還能起到減肥作用。