八大護眼食物，整天面對着電腦屏幕工作的你，眼睛是不是會經常感到不適，只能通過眼藥水來救急，其實也是有食物可以輔助我們養護眼睛的，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看八大護眼食物有哪些吧。
八大護眼食物1
八大護眼食物
1、胡蘿蔔
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化爲維生素A，因此被稱爲維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
同樣因爲含有大量的.葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
5、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
6、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
8、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
八大護眼食物2
愛眼護眼
乾眼症 無淚的悲哀
對於和電腦日日相對的年輕人來說，乾眼病太常見了。乾眼病就是眼乾燥症，具體表現是眼睛總覺得特別幹，有時候得使勁眨眼，讓眼淚出來，纔會感覺眼睛有一點滋潤，才能夠看得清楚，眼睛有可能發紅，還有點癢，看東西久了就覺得堅持不住，不能夠久視。
這些症狀都跟中醫所說的陰虛有關係，因爲中醫說陰和陽，這與陰份裏邊的津液不足有關係。引發的原因，外因一般爲用眼過度，比如電視、電腦，包括遊戲機，甚至手機(微博控請注意)，都會引發視覺疲勞和陰虛。內因則是肺陰不足，不能夠把津液能夠上承於目而造成眼睛乾燥。
乾眼症候羣會有口乾，愛喝水，有時候感覺身上發熱，盜汗這些症狀。所以臨牀上一般用養陰清熱祛風的方法。乾眼症首先判斷爲陰虛，陰虛的範圍有幾個方面，比如首先是肝腎陰虛，風邪上擾，這種情況往往會兼一些像潮熱、盜汗、手足心熱、心慌、氣短等等這些肝腎不足的症狀，同時可能會受到風邪的干擾，所以出現眼癢，有點不舒服，乾澀等症狀，那麼推薦一個潤眼茶。
■ 潤眼茶：白菊、麥冬、圓參、桔梗，菊花有清熱祛風明目的作用，麥冬主要是養肺胃陰，圓參可以養肺陰、胃陰和腎陰，桔梗是一個提升的藥，通過它可以把麥冬、圓參的作用發揮到最大，所以養陰的時候達到潤目，潤眼的作用，桔梗是往上調，另外它可以宣肺，使得這個肺氣能夠推動這些津液來上提，來潤眼。這個方子可以放綠茶，綠茶可以清熱的，每天一到兩劑。
■ 眼保健操：乾眼症患者還要注意少用潤眼液，而是多做眼保健操。具體按揉幾個穴位，一個叫做攅竹，在眉頭稍稍有一個小的凹陷處;一個是睛明，在兩個眼角的內眼角的鼻根部，再一個就是承氣，在瞳孔的正下方、下眼眶的邊緣。按的時候第一個穴按攅竹，從裏向外稍微的自己按力量稍微重一點，睛明也是這麼按。承氣是往裏重按。按揉完後，能感覺有淚，眼睛溼潤。
眼皮跳與福禍無關
左右眼皮跳，會讓人憂心忡忡，揣測是福是禍。從中醫來講，眼睛跳，還有頻繁的眨眼，都叫做眼肌痙攣，這是眼睛的一些輕度的毛病，可把視作調整或者是治療的疾病，但偶爾，或短時間的有一點眼跳，那不能算病。
如果眨眼頻繁，且自己很難控制，就是不由自主的老是在眨眼，中醫眼科管叫瞬目。往往是因爲心事重重，或者工作壓力比較大，考慮問題比較多，中醫稱爲思慮過度而傷脾，脾經不足，再加上風邪上擾，所以出現這個症狀。脾經不能夠上濡，就是水谷之精微不能夠養眼。外因則是有風邪，人在虛弱的時候，受到外來風的侵擾，容易引起身體疾病。風傷於肝，所以有的時候情緒比較波動等等這些症狀也會出現，所以治療原則是補脾益氣，祛風止靜。補脾就可以益氣，因爲脾胃爲後天之本，水谷之氣之源，祛風就是祛除對一些外來的風或者是內風，止靜就是制止痙攣和抽搐。如果眨眼睛的症狀輕，有時候容易擠眼，或是有一點眼跳，可用解痙茶。
■ 解痙茶：這個痙實際上就是痙攣，比如像眼跳、眨眼、擠眼這些都屬於眼疾痙攣，解痙茶只有三個中藥，桑葉三克，鉤藤三克，白菊花適量，打成碎末後，用布袋裝，一天一到兩劑。
■ 眼保健操：眼皮常常痙攣的人，平時可用一些疏眼的按摩，因爲眼睛擠也是痙攣，按摩攅竹，餘姚、餘味、太陽、承氣這些穴位都可以。
■ 飲食推薦：南瓜，它有補脾補氣的作用;生薑，祛風、溫散。蘆薈，清肝祛風。
